Відпусти: як розлюбити людину та жити далі

Любов прекрасна, якщо вона взаємна. Якщо ж почуття нерозділені, від них краще відмовитися. Але чи це так легко зробити?

Чому важливо розлюбити?

Кохання – складне почуття. І навіть коли ясно, що стосунки не приносять вам жодної користі, може видатися неможливим просто відключити свої почуття. Але зробити це потрібно.

Туга, що супроводжує одностороннє кохання, може вплинути на емоційне благополуччя та викликати великий дискомфорт,

— пояснює виданню Нealthline сімейна психотерапевтка Кім Егель.

Команда онлайн-платформи для терапії стосунків Regain зазначає, що є багато причин, через які вам може знадобитися розлюбити когось. Можливо, почуття нерозділені, або очевидно, що людина, до якої ви відчуваєте почуття, вам не підходить. Можливо, ви закохані в людину, яка має проблеми із залежністю, невірністю чи насильством. Відпустити почуття – природна частина життя, але не найлегша.

Як полюбити людину і почати жити далі: 5 кроків

Команда Regain вважає, що впоратися з почуттями легше, якщо виконати ці п'ять кроків:

Прийміть кохання, яке ви відчуваєте

Це може здатися несподіванкою, але у багатьох випадках для того, щоб розлюбити когось, потрібно спочатку сприйняти свої почуття.

Частиною прийняття своїх почуттів може бути розуміння того, чому ви відчуваєте те, що відчуваєте. Так буде легше зрозуміти, що робити далі.

Уникайте ідеалізації

Кохання може бути не просто почуттям, а й вибором. Можливо, ви закохалися в ідеалізовану версію людини. Можливо, ви пам'ятаєте найкращі моменти, а можливо, ця людина показувала вам лише свої найкращі якості.

Постарайтеся нагадати собі, яка ваша кохана людина насправді. У більшості людей є хороші і погані сторони — людина, яку ви любите, ймовірно, нічим не відрізняється і має суміш позитивних і негативних якостей. Усвідомлення їх сильних та слабких сторін допоможе вам логічно поглянути на ситуацію та на людину.

Зосередьтеся на собі

Любов себе може стати важливою частиною процесу навчання тому, як перестати любити іншу людину. Ви можете визнавати свої помилки та недоліки, але дуже важливо при цьому залишатися вашим найбільшим шанувальником.

Якщо ви закохані в когось, хто не відповідає вам взаємністю, нагадайте собі, що це не тому, що з вами щось не так. На їхні почуття та вибір може впливати багато різних факторів. Чуже враження про вас не обов'язково відбивається на вашій цінності як особистості.

Зосередження уваги собі може означати придбання нового хобі, проведення часу з друзями та сім'єю чи посилення турботи себе. Ви можете почати записувати свої думки або проводити більше часу на природі. Пошук способів розставити пріоритети може допомогти вам подолати свої почуття, які можуть бути оповиті іншою людиною.

Поговоріть із психотерапевтом

Психотерапевт може висловити неупереджену думку, поговорити з вами чесно, розглянути вашу особисту ситуацію та допомогти розібратися в ній. Якщо ви хочете розлюбити когось і не знаєте, як це зробити, ви можете почати втрачати контроль або навіть турбуватися.

Прийміть графік зцілення

Кожна людина зцілюється від кохання з різною швидкістю та в різні терміни. Дайте собі час пережити свої емоції і будьте терплячі до себе, поки ви вчитеся рухатися вперед.

Визнання того, що потрібен час, щоб розлюбити когось, може допомогти вам виявити більше милосердя та співчуття до себе. Одного разу ви можете прокинутися і усвідомити, що більше не любите цю людину, тому що нарешті дозволяєте всьому розвиватися природним шляхом.

Раніше ми писали про те, як розірвати стосунки і не залишитися стервозною колишньою. Поради психотерапевта допоможуть зробити розрив менш болючим.