Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как поправиться

    10:5414
    Как поправиться

    В то время как миллиарды женщин, желающих сбросить лишний вес, ограничивают себя в калориях, определенных продуктах и объемах пищи в целом, для немногочисленной, но оттого не менее представительной части населения актуальна прямо противоположная задача. Хорошо быть стройной, но как быть, если к Вашей фигуре скорее применимы выражения типа «кожа да кости», а то и «жертва Освенцима»? Предположим, что Вы не ограничиваете себя ни в мороженом, ни в жареной картошечке, с аппетитом уплетаете пиццу и жирный торт под завистливыми взглядами подруг, а вес, как назло, продолжает оставаться существенно ниже нормы?

    4 5 1

    Худые мечтают поправиться… но зачастую это сделать гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес. Что же можно посоветовать?

    Первое и самое главное - в обязательном порядке необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание. Список недугов, одно из проявлений которых – нездоровая худоба, достаточно обширен. Это различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания. После такого перечисления излишне напоминать: чем раньше удастся определить болезнь, тем больше шансов от неё избавиться, а значит, обрести не только соблазнительные формы, но и здоровье.

    Но будем надеяться, что обследование уже позади и теперь вы твердо уверены – никакой затаившейся хворью в вашем случае и не пахнет. Поздравляем! Однако набрать вес по-прежнему хочется, и Вы уже знаете, что простым увеличением количества потребляемой пищи решить проблему не удается. Это и понятно. Особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

    Многие молодые женщины, пытающиеся похудеть, предполагают, что им нужно просто-напросто выполнять «с точностью до наоборот» рекомендации для тех, кто хочет похудеть. Есть то, что запрещено толстушкам: чипсы, жареное, соленое, острое, сладкое. Пить вдоволь кока-колы и прочих лимонадов, класть в чай три столовые ложки сахара. Поменьше заниматься спортом, побольше сидеть перед телевизором. И тогда стрелка весов поползет в нужную сторону?.. А вот и нет, вовсе не обязательно.

    Дело в том, что как избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстушек, так и для худышек. Иначе говоря, белый сахар, поваренная соль, маринады, соленья, консерванты, животные жиры и всевозможные химические усилители вкуса не только не помогут вам набрать вес, но и существенно затруднят путь к здоровью – а значит, и к женственной фигуре.

    Итак, с чего начать?

    Если есть такая возможность, очень хорошо провести лето или хотя бы отпуск в деревне. Даже сама перемена места и окружающей среды иногда оказывает очень благотворное действие.

    Если же обстоятельства прочно привязывают вас к привычной обстановке, постарайтесь претворить в жизнь следующие советы:

    • как можно больше времени проводите на свежем воздухе;

    • занимайтесь спортом. Разумеется, не нужно до седьмого пота истязать себя тренажерами, но умеренная аэробная нагрузка (ходьба, танцы, плавание) и силовые упражнения на основные группы мышц, без сомнения пойдут вам на пользу;

    • придерживайтесь режима дня – старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;

    • есть необходимо пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;

    • в целом, отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия. Вырабатывайте в себе определенную флегматичность. Не принимайте все чересчур близко к сердцу, настройтесь философски на окружающую вас обстановку;

    • спать надо 8-10 часов в сутки, и притом без снотворного. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом. Если нет ванны - подержите ноги попеременно в холодной и горячей воде, добавив в нее хвойный экстракт или соль;

    • перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;

    • попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно также читать или слушать радио;

    • после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;

    • откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (13)
           
    злой Х 09/06/2007, 04:48

    ну очень полезная ифа !?!?!?!?!?

    Ответить
    Ира 21/09/2007, 21:50

    По-моему 8-10 часов сна - перебор

    Ответить
    Жасмин 20/05/2008, 14:56

    Люди, не помогает, ничего не помогает...

    Ответить
    Наталья 06/06/2008, 19:16

    Спасибо большое - за 2 недели набрала 3 кг !!!!!!!!!!!! )))))))))))) хотя до этого то и делала, что худала.

    Ответить
    анастасия 28/06/2008, 12:11

    я не знаю как поправиться? одноклассники постоянно обзывают, на себя не могу ничего подобрать какойто модной одежды, друзья постоянно отвергают, помогите пожалуйста

    Ответить
    Марина 23/08/2008, 11:46

    А мне как гипотонику тоже врач сказала, не меньше 8 часов сна, оптимально 8-10. Так что все нормально.

    Ответить
    хз 20/11/2009, 22:16

    а мне мало 10 часов сна - 12-14 - самый раз :Р

    Ответить
    секрет;) 11/03/2010, 18:52

    попробую.... потом напишу что получилось)

    Ответить
    Александра 31/03/2010, 11:45

    такое впечатление, что все советы для худышек расчитаны на то, что они не работают и только тем и занимаются, что сидят дома! а как я на работе ПРИЛЯГУ на полчаса??? а каким образом гулять по часу, если весь день бегаешь по делам??? что уж там говорить о режиме дня.....

    Ответить
    Ольга 11/02/2012, 05:48

    не работает этот коктейль. я месяц им давилась..и набрала лишь 1 кг..

    Ответить
    Танюшка 19/04/2012, 16:08

    ну,знаете,это такое дело,что кому поможет,а кому и нет!всё зависит от того,насколько сильное ваше желание,и,что не мало важно,от вас самих,ведь мы все индивидуумы и организмы у всех разные.знаю,что лучше наедайтесь утром много потому что после сна желудок хорошо растягивается,а вам это плюс только!

    Ответить
    Renata 26/09/2012, 18:06

    Девчонки,во-первых,прекращайте нервничать,если не получается самостоятельно,пропейте курсом Глицин,оч хорошие таблеточки.Обязательно завтракайте,обедайте и ужинайте,ну и вкусные,пусть даже и вредные перекусы никто не отменял.И обязательно 3 раза в день перед едой принимайте барсучий жир в капсулах по2-3 таблетки.Не питайтесь как попало,если Вы думаете,что супчик наваристый домашний менне калорийней пачки чипсов,то вы очень ошибаетесь.Вспомните какими откормлеными мы приезжали от бабуль,а все потому что домашняяеда и вкусная9а аппетит приходит во время еды),да и полезней.Готовьте сами и вкусно,аппетит улучшится ,позволяйте себе и салаты с майонезом и жареную картошечку с селедочкой,если это вам позволяет здоровье.Не мешало бы пропить курс витаминов,я пью мультивитамин компании Эмвей,зимой чтоб не болеть в добавку по половинке вит. Ц того же производителя.И не допускайте критического снижения веса,так как набирать будет тяжелее.Ну и про курение даже не может быть и речи,это не допустимо.А вот 30 грамм красного вина для улучшения аппетита не помешают.И главное,верить!!!!!!!!!!!И все получиться,поверьте я уж знаю!!!!!!!!

    Ответить
    Аноним 31/01/2013, 00:19

    Одной диетой дело точно не обойдется, это я как худышка со стажем говорю. и 20 (!) лет весила 41-42 кг, даже после родов. И пока не взялась всерьез, системно, то была уверена, что, во-первых, это невозможно, а во-вторых, что я ем много, но не толстею. Короче, помогло: пересмотр рациона; формирование новых пищевых привычек и другого режима питания, умеренные (подчеркну) нагрузки, много воды. Удалось не только набрать, но, главное, стабилизировать вес. Очень довольна собой. Личным опытом делюсь здесь блоге весома.ру

    Ответить