Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Диета для деловой девушки

    08:421
    Диета для деловой девушки
    Если вы желаете избавиться от лишних килограммов, но у вас абсолютно нет времени на приготовление диетических блюд и покупки специальных ингредиентов и, тем более, на подсчет калорий? Мы нашли оптимальную диету бизнез-леди, которая с легкостью выручит вас и избавит не только от лишнего веса, но и от бесконечной готовки.


    Белки
    4 5 1

    Это самое важное, потому что белковая пища пополняет запасы энергии в организме и утоляет голод на длительное время. На обед или ужин необходимо съесть порцию индейки, нежирной рыбы или куриного мяса.

    Белые углеводы

    Никакой сдобы и пиццы, в них все равно нет никакой важной ценности для организма, но есть вредные калории, которые «приживаются» на талии и бедрах.

    Черные углеводы

    Употребляйте больше фасоли, сои, чечевицы, гороха, изделия из рисовой муки и кукурузу. Не бойтесь. Организм не преподнесет неприятных сюрпризов, наоборот – ускорит обмен веществ. В неделю можете себе позволить 4-7 порций.

    Хруст

    Забудьте о быстрых перекусах с чипсами, орешками и сухариками. Мороженое тоже придется исключить.

    Мюсли

    Большинство зерновых каш содержат сахар и кукурузные хлопья. Постарайтесь избеггать таких добавок.

    Кофе

    Возьмите за правило употреблять не больше двух чашек кофе в день. Также пейте много воды – это значительно снижает аппетит.

    Спиртное

    Алкоголь – это лишние и бесполезные калории, поэтому старайтесь свести употребление спиртных напитков к минимуму. Если обстоятельства того требуют, ограничьтесь одним бокалом.

    Расслабьтесь

    Не ругайте себя, если съели лишний кусок торта или немного печенья. Просто следующий день сделайте полностью белковым – питание из яиц, рыбы и овощей.




    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)