Несмотря на то, что о диетах и способах похудения мы знаем все и даже больше, не у всех нас получается добиться желаемых результатов. Сегодня мы рассмотрим основные ошибки, которые мешают нам обрести заветную фигуру.

Диета без спорта

Многим женщинам легче сесть на диету или просто ограничить себя в еде, чем пойти в спортзал. И это не правильно. Несмотря на то, что наша фигура на 70% зависит от питания и всего лишь на 30% - от спорта, физическая нагрузка очень важная составляющая вашего плана похудения. Дело в том, что ограничения в еде, в большинстве случаев, приводит к замедлению метаболизма, вследствие чего процесс похудения также тормозится. Спорт же, наоборот, стимулирует метаболизм и помогает активнее сжигать калории. Кроме этого, при резком похудении, кожа может обвиснуть и стать дряблой, физическая нагрузка поможет держать ее в тонусе.

Нездоровая еда

Для того чтобы худеть, не обязательно мало есть и сидеть на строгих диетах. Красивая фигура зависит от качества питания, которое должно основываться на здоровой еде. Откажитесь, от чипсов, майонеза, газировки, фаст-фуда, жареного, сладкого, копченостей и т.п. Даже если вы в отличной форме, правильное питание, поможет ее сохранить на долгое время.

Отказ от завтрака

Утром обычно мы не чувствуем голода и поэтому часто пропускаем завтрак. Диетологи считают, что этого категорически нельзя делать. Легкий завтрак поможет «включить» организм в работу. Кроме этого те, кто едят завтрак, меньше переедают в течение дня, и соответственно не поправляются.

Недосып

Сон – это залог нашего здоровья и красоты тела. Нехватка сна приводит к тому, что человек быстрее устает в течение дня и начинает больше есть, так как ошибочно считает, что пища придаст ему больше энергии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Острый перец признали «диетическим»

Стресс

На стресс люди реагируют по-разному: одни ничего не едят, а другие, наоборот, переедают. Очень сложно совладать с собой, когда эмоции зашкаливают, но здоровый образ жизни, сон, свежий воздух, физическая нагрузка и медитация поможет обрести внутренние равновесие и стойкость к любым непростым ситуациям в жизни.

Переедание

Когда человек долго сидит на диете, или даже просто в течение дня ничего не ест, рано или поздно, он все равно сорвется и тогда переедание не избежать. Поэтому всегда имейте при себе здоровый перекус: хлебцы, орехи, сухофрукты, и вы легко продержитесь до основного приема пищи, при этом не переев.

Отсутствие четкого плана питания

Когда вы хотите похудеть, вам обязательно нужно иметь четкий план с целями и временными рамками. Без него мы периодически забываем о своих намерениях и частенько «сбиваются с намеченного пути», вследствие чего процесс похудения продвигается очень медленно.

Таблетки для похудения

Все мы хотели бы иметь волшебную таблетку, чтобы ничего не делая, быть всегда стройной и подтянутой. Но так не бывает. Чтобы быть в форме, нужно упорно трудиться, а полагаться на специальные таблетки для похудения – глупо. К тому же, многие из них достаточно вредны для здоровья, поэтому лучше сфокусируйтесь на правильном питание и спорте.

Социальное окружение

Всем знакома ситуация, когда вы решили начать худеть, а мама печет пироги, подруга зовет на чай с тортом. Чтобы такого не происходило, очень важно предупредить ваших близких и знакомых о том, что вы хотите похудеть, и для вас важна их поддержка.

Заболевания

Очень часто похудеть мешают серьезные заболевания, связанные эндокринной системой. В этом случае обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и сначала устранить проблемы со здоровьем, а уже потом заниматься фигурой. Хотя, как показывает практика, если человек излечивается, вес уходи сам.

Источник: ХОЧУ