Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Диеты для стремительного похудения

    09:391
    Диеты для стремительного похудения

    Эти диеты хорошо проводить где-то за месяц-полтора до запланированного мероприятия, выпускного, свадьбы, и увидите, как вы изменитесь, как интересно будет выбирать те платья, о которых вы только мечтали. Похудеть можно от 5 до 8 кг.

    Диета «Худеем перед свадьбой»
    Эта диета для похудения полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Во время диеты необходимо пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 литра в день. Продукты распределить на 3–5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект. Освободить холодильник от всех продуктов, кроме перечисленных. салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

    Понедельник. Рыбный день.
    Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
    Творог 0 – 4,5% жирности – 250г
    Суп (на овощном бульоне) – 250г
    Хлеб ржаной – 40г
    Рис отварной – 150 г
    Горбуша отварная – 150 г
    Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г
    Масло оливковое – 10 г
    Фрукты или ягоды – 200 г.

    Вторник. Мясной день.
    Каша – 150 г
    Творожный десерт 4,5% - 250 г
    Суп – 250г
    Овощное рагу – 200 г
    Телятина (говядина) отварная – 200г
    Салат овощной – 300 г
    Масло оливковое – 10 г
    Фрукты-ягоды – 200 .г

    Среда. Яично-молочный день.
    Каша – 100 г
    Творог 4,5% - 250 г
    Яйцо – 100г
    Салат из огурцов и капусты – 300 г
    Масло оливковое – 10 г
    Сырники – 250 г
    Сметана – 250 г
    Фрукты – 200г.

    Четверг. Рыбный день.
    Каша – 200 г
    Йогурт – 200 г
    Сдобная выпечка – 100 г
    Суп – 250 г
    Хлеб ржаной – 40 г
    Картофель – 200 г
    Горбуша отварная – 150 г
    Салат овощной – 300 г
    Бананы – 100 г.

    Пятница. Фруктовый день.
    Бананы – 200 г
    Курага – 100 г
    Изюм или виноград – 100 г
    Финики – 100 г
    Апельсины – 100 г
    Яблоки – 100 г
    Йогурт – 250 г

    Суббота. Куриный день.
    Каша – 150 г
    Творожный десерт – 100 г
    Яйцо – 50 г
    Банан – 100 г
    Суп – 250 г
    Хлеб ржаной – 40 г
    Салат овощной – 300 г
    Макароны – 200 г
    Кура отварная – 100 г
    Сок персиковый – 200 г
    Сдобная выпечка – 50 .

    Воскресенье.
    Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

    При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

    Диета Индийских киноактрис
    Употребляются:
    3 дня кефир 2 ,5% - литр в день, вода минеральная без газа.
    3 дня спелые яблоки – не менее 1 кг в день, чай зеленый без сахара
    3 дня курица с отварными овощами и соки из пакетов.
    3 дня вино и сыр (на 100 мл вина 30 г сыра).
    Можно похудеть от 5 до 8 кг.

    Диета Голливуда. Испытана лично
    Мой изначальный вес 67 кг при росте 170 см. Я практически с легкостью отсидела на диете, при этом бывали нарушения, за парочку недель я похудела до 62 кг (т.е. - 5 кг). Вас может не впечатлить мой результат, но дело в том, что я не строго придерживалась диеты, в силу внешних обстоятельств. Но хочу сказать, в чем ее огромный плюс: чтобы я ни делала, вес не возвращается. А еще диета как-то психологически настроила организм на правильное питание. В ней предусмотрен очень правильный выход из диеты.
    Итак, сама диета:

    Семь ступеней
    Ступень первая: Только жидкость.
    Ступень вторая: Жидкость и фрукты.
    Ступень третья: плюс сырые овощи.
    Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный коричневый рис.
    Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена.
    Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты.
    Ступень семь: плюс рыба.


    Первая ступень: только жидкость (4 дня)
    Традиционно вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Несладкий зеленый или травяной чай (имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, яблоки и киви. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы. Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.

    Вторая ступень: жидкость и фрукты (3 дня)
    Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи выращенные в экологически чистых районах. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от 3 до 4 килограммов «отходов».
    • Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.
    • Ананас предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов.
    • Виноград улучшает работу почек и печени.
    • Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками.

    Третья ступень: добавляем сырые овощи (3 дня)
    Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.
    • Сырой чеснок очищает кровь.
    • Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование.

    Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис (2 дня)
    Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй. Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу. Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.

    Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки
    Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение. Орехи ешьте только сырые и несоленые и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.

    Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты
    Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока. Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.

    Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.

    Ступень седьмая: добавляем рыбу
    Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.

    К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех «вкусных» вещах, от которых вам пришлось отказаться.

    Теперь, после завершения детокс-диеты, вы можете постепенно вводить в рацион остальные продукты. Но делайте это медленно. Лучше всего, если это будет один «новый» продукт в два дня.

    Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь.

    Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.

    Будьте всегда здоровы и красивы!

    4 5 1

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)