Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Быстро избавиться от депрессии поможет спецдиета

    10:46
    Быстро избавиться от депрессии поможет спецдиета
    У вас долгое время плохое настроение? Садитесь на диету! Специалисты - диетологи разработали эффективную диету против депрессии. Хотя специальное питание  не решает основных проблем, которые привели к депрессии, но некоторые продукты все же способны поднять настроение. 

    Включите в свой рацион продукты, которые вырабатывают гормон удовольствия, он называется серотонин, и находиться в витаминах В, Е. Так же нужны антидепрессивные вещества, а именно - фолиевая кислота, селен, триптофан.
    4 5 1

    Упоребляйте такие антидепрессивне  продукты:
    1.    На первом месте - шоколад! Желательно темный.
    2.    Разные фрукты, которые вы любите (бананы, цитрусовые, киви).
    3.    Овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, горошек, сельдерей)
    4.    Мясные продукты: куры, индейка, говяжья печень, хорошая колбаса, ветчина.
    5.    Морепродукты (тунец, форель, скумбрия, сардины, икра черная или красная).
    6.    Яйца в любом виде – варенные жаренные.
    7.    Свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр
    8.    Пшеничные отруби, орехи изюм
    9.    Приправы (розмарин, эстрагон, базилик)
    10.   Настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

    Делаем выводы, что все вкусные и полезные продукты, способны победить депрессию!

    Ваше меню на один день:
    1-й завтрак – гречневая каша с яйцом, хлебец с твердым сыром, сладкий чай с шоколадом (50 г).

    2-й завтрак - фруктовый салат из киви и мандарина с кефиром, посыпанный кокосовой стружкой или тертыми орехами.

    Обед - рыба, тушенная с овощами, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

    Полдник - зеленый чай (1 стакан) с абрикосовым вареньем.

    Ужин - форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

    На ночь - настой мяты (1 стакан).

    Продолжительность диеты составляет от 4 до 10 дней.

    Хорошего вам настроения!

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)