Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Подарки на Новый год
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ 5 упражнений для осени

    10:58
    Топ 5 упражнений для осени
    Часто бывает, что примеряя понравившуюся вещь, мы расстраиваемся собственному отображению в зеркале. Или плечи вдруг стали шире, или талия «потерялась», в итоге берем то, что подходит, а не то, что понравилось. Американский тренер по фитнесу Никки Глор создал пять основных упражнений, которые подкорректируют недостатки вашей фигуры.

    4 5 1
    Для топа без бретелек

    «Эта часть гардероба акцентирует внимание на ваших плечах, декольте и спине, - объясняет Глор. Станьте ровно, держа гантели на уровне бедер. Поднимайте гантели на уровне груди, локти согнуты, шея расслаблена, плечи опущены вниз. Затем делайте то же самое упражнение на вытянутых руках в разные стороны. Вскоре вы убедитесь, насколько подтянутей стала спина, руки и грудь». 

    Для миди-юбки

    Держите гантель обеими руками за головой, локти возле лица. Медленно поднимайте руки к потолку, становясь на цыпочки - таким образом вы вытягиваете свое тело словно струну. Упражнение повторяйте 20 раз.

    Для юбки–карандаш

    Сожмите руки в кулаки у подбородка, выполните передний удар с левой ногой, ведущей коленом. Правую ногу сохраняйте немного согнутой. Опуская левую ногу, делайте нижнее приседание на правой ноге, немного опираясь левой рукой для баланса. Повторяйте упражнение 20 раз на каждой ноге. Это занятие поможет вам выглядеть безупречно в юбках с завышенной талией.

    Для коротких  жакетов

    Лягте на спину и держите ноги прямо. Затем немного оторвите ноги от пола так, чтобы получилось «V». Вращайте их вместе, пересекая вашу правую ногу и левую. Повторяйте 20 раз, несколько раз в день.

    Для кожаных жакетов и брюк

    Поставьте ноги на ширине плеч, лодыжки на уровне коленок. Делайте легкие прыжки, сводите ноги вместе и разводите их руками в разные стороны, немного приседая, словно вы садитесь на стул. Таким способом вы значительно укрепите мышцы ног и ягодиц. Повторяйте упражнение 20 раз.

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)