Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Пилатес - это стильно, красиво и здорово!

    09:1211
    Пилатес - это стильно, красиво и здорово!

    «Через десять занятий Вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите разницу, а через тридцать — у Вас будет совершенно новое тело»
    Джозеф Х. Пилатес

    С тех пор как сама Мадонна заявила во всеуслышание, что пилатес — единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала едва ли не самой популярной на Западе. И это не дань моде.

    Пилатес — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

    Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами. «Всегда держите ваше сознание под контролем и полностью концентрируйтесь на том упражнении, которое выполняете», — учил автор системы Джозеф Пилатес, знающий как правильно приводить в тонус мышцы, придавая им красивую рельефность и удлиненную форму.
    Пилатес - это стильно, красиво и здорово!
    Его упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям свойственные профессиональным танцовщикам грациозность и пластичность. Как правило, упражнения пилатеса направлены на статику, они имеют небольшой диапазон движений.

    Вот почему их активно применяют люди, ограниченные в физических возможностях. Кстати, система Джозефа Пилатеса изначально предназначалась для реабилитации раненых после Первой мировой войны.

    Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

    Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего — это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но при помощи специальных движений пилатес помогает снять болевые ощущения.
    Пилатес - это стильно, красиво и здорово!
    Поскольку весь комплекс упражнений строится вокруг позвоночника, это способствует его вытяжению: используя данную программу реально подрасти на 1-2 см.

    В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

    Существуют три разновидности тренировки Пилатес:

    1. Тренировка на полу. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки.

    2. Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
    Пилатес - это стильно, красиво и здорово!
    3. Тренировка на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этот ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.

    Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

    И самое главное - метод Пилатеса (Pilates) основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных на то, чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые мышцы - ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.

    4 5 1

    Источник: Интернет

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (11)
           
    Nu Life 27/03/2009, 09:48

    Это гимнасти ка даже для ленивых? Написано красиво. А как на практике, кто уже пробовал? )

    http://www.nulife.narod.ru

    Ответить
    Vira 03/06/2010, 14:18

    Я занимаюсь пилатесом почти год.

    Гимнастика на первый взгляд кажется легкой, но по собственному опыту знаю - это далеко не так.

    Во первых, определенный ритм дыхания,

    во вторых, важную роль играет пресс.

    Как юзеру мне тяжело описывать технику пилатеса.

    Плюсы пилатеса для меня:

    -хорошо успокаивает нервы,

    - неплохое средство для борьбы с целлюлитом

    - минимальная нагрузка на позвоночник и в результате красивая осанка, к тому же практически не имеет противопоказаний

    - не перекачивает тело

    - учишься "чувствовать" своё тело, улучшается выносливость

    Минусы:

    - далеко не все будет получаться с первого раза, но в пилатесе важно не количество, а качество

    - нужно время, чтобы занятия дали результат ( мне понадобилось 2-3 месяца)

    - если вы по натуре деятельный человек, предпочитаете быстрые виды спорта, то стоит попробовать более динамичные, например, каланетика или другие виды фитнеса.

    Самый лучший вариант - это попробовать одно занятие. В фитнес-клубах часто бывает день открытых дверей. Ведь очень важно подобрать тот спорт, который тебе по душе.

    Ответить
    бывший алкаш 23/07/2010, 02:49

    "Как тогда рожденный по-плоти гнал рожденного по духу,так и ныне..." (Посл. к Галатам) Концентрация внимания на плоти приводит к соответственной жизненной позиции. Постоянный страх и зависимость от малейших изменений физического состояния делает человека невменяемым эгоистом, не замечающим нужд других людей. Просто начни молиться к Иисусу Христу, исповедай ему твои грехи и Он сделает тебя здоровым и счастливым. И спорт станет тебе в радость а не отупляющим средством самоутверждения или ложной надеждой исцеления. Успеха вам, возлюбленные!

    Ответить
    Инна 07/10/2011, 21:46

    Тело - сосуд для души. Спросите у своей души: какое она хочет тело? Наверное здоровое и красивое. Так вот и занимайтесь хоть чем-нибудь, а мне пилатес понравился, и моему телу тоже. После занятий приятное расслабление, как после оргазма:)

    Ответить
    ВИКА 20/10/2011, 21:42

    ЗАНИМАЮСЬ И ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО.

    Ответить
    Татьяна 22/10/2011, 14:03

    КРУТО НЕ ТО СЛОВО)))))МЕГА КРУТО)))))Без языка на плече получаешь красивую попу и живот)))

    Ответить
    Татьяна 22/10/2011, 14:11

    Рекомендую попробывать))))5 ноября в новом фитнесс-клубе"COCTAIL"Блюхера,29-а день открытых дверей!!!!!справки по тел.0501765181

    Ответить
    Татьяна 10/12/2011, 14:38

    Скажите а с какого возраста можна заниматься пилатесом?

    Ответить
    Mamochka 13/01/2012, 09:24

    Вика.я только начала заниматься для того ,чтобы сбросить свое пузо,лишних 20 кг,как Вы думаете поможет или все-таки пойти на более подвижные занятия.

    Ответить
    Аноним 25/04/2012, 19:51

    всем рекомендую ходить на такие занятия!!!

    Ответить
    Аноним 04/08/2012, 13:32

    вот замечательная группа о пилатесе в контакте vk.com/pilates1

    Ответить