Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Видеоурок: тело, как у Камерон Диас

    13:40
    Видеоурок: тело, как у Камерон Диас

    Красотка Камерон Диас всегда выглядит великолепно. Красивые стройные ноги, тонкая талия актрисы не только подарок природы, но и результат упорных тренировок. Личный тренер актрисы - Тедди Басс - показал комплекс упражнений, которые помогают Камерон всегда оставаться в прекрасной физической форме.

    4 5 1

    1-е упражнение: спину держите ровно, ногу выставьте вперед. Делайте приседания (ноги согнуты под углом 90 градусов), руками дотягиваясь до пальцев вытянутой ноги. Повторяйте 15 раз, затем смените ногу. Важный момент: наклоняйтесь, но обязательно спину держите ровно и не сгибайте.

    2-е упражнение: станьте ровно, ноги на ширине плеч. Отведите одну ногу в сторону и делайте приседание с упором на нее. Ладонями дотягиваетесь до пальцев вытянутой ноги. Повторяйте 15 раз, затем смените ногу.

    3-е упражнение: станьте ровно, круговым движением сделайте шаг назад и поверните корпус. Делаете приседание, дотягиваясь ладонями до пальцев ноги. Повторяйте 15 раз, затем смените ногу.

    4-е упражнение: делаете приседания по технике 1-го упражнения, только чередуете правую и левую ноги. Повторяйте 30 раз.

    5-е упражнение: делаете приседания по технике 2-ого упражнения, только чередуете ноги, ладони плотно прижаты друг к другу на уровне груди. Повторяете 30 раз.

    6-е упражнение: делаете по принципу 3-го упражнения, только чередуете ноги. Повторяйте 30 раз.

    7-е упражнение: правую ногу отведите в сторону, делаете прыжок-приседание, отводя левую ногу назад. Левой рукой дотянитесь к правой ноге. После смените ногу, повторяйте 30 раз.

    8-е упражнение: станьте на четвереньки, спину и голову держите прямо. Поднимите правую ногу в сторону, после вращающим движением отводите назад, вытянув и подняв до уровня спины. Повторяйте 10 раз, после смените ногу.

     

    Автор: Настя Сухенко

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)