Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как выглядеть ухоженно при минимуме имеющихся средств?

    13:32
    Как выглядеть ухоженно при минимуме имеющихся средств?

    Весна не за горами и уже сегодня стоит задуматься о том, что пора приводить себя в порядок после затянувшейся зимы. Первое, что стоит сделать, - это определить для себя лично, что значит «быть ухоженной».

    Вспоминая Клеопатру, сразу в памяти всплывает роскошная женщина с идеальной кожей и шикарными волосами. Вся прелесть в том, что древние косметические средства доступны нам и сегодня, ведь они природные. Однако помните, что если за собой ухаживать только внешне, результат или будет временным, или вам постоянно нужно будет тратить время и силы на поддержание своей красоты на достойном уровне. Гораздо разумнее будет позаботиться о красоте изнутри.

    4 5 1

    Всем известны слова: "Человек то, что он ест". Другими словами, если в вашем ежедневном рационе будет преобладать жирная пища (жареное, жирное мясо, десерты с большим количеством крема и т.д.), через неделю-вторую вы заметите (а то и через пару дней), что кожа уже совсем не "бархатная", а вместо нежного румянца на ней появились пятна аллергии. Это говорит о том, что наши природные фильтры – печень и почки – не справляются со всем съеденным. Как только вы облегчите свое меню, увидите, как ситуация за считанные дни изменится к лучшему.

    Практический совет: не стоит устраивать себе разгрузочные дни или даже недели, а уж тем более "садиться" на жесткие моно-диеты. Это лишь усугубит ситуацию, и вместо чистой кожи, вы получите недомогание, головокружение и т.д.

    Лучшим выбором станет курс на сбалансированное питание с суточной калорийностью в районе 1500 ккал. На вашем столе каждый день должны присутствовать белки, жиры и углеводы! Формула для простоты использования: белки – 1 г, жиры – 1 г, углеводы – 2-3 г, и это из расчета на 1 кг веса. Белки будут поддерживать правильный гормональный фон и мышечный корсет, жиры – оптимальную скорость обмена веществ, а углеводы обеспечат достаточным количеством энергии на весь день. Лучше употреблять в пищу сложные углеводы, растительные жиры (масла) и легкоусвояемый белок.

    Важно: исключив алкоголь из рациона, вы существенно поможете себе, ведь он очень калориен.

    читать также Топ 25 полезных советов от диетологов

    Эти простые рекомендации по питанию позволят вам сэкономить значительные средства на регулярные походы к косметологу и массажисту, что не может не радовать. Кроме того, ваш организм самостоятельно будет справляться с негативным действием внешних факторов.

    Теперь о спорте и его действии на тело. Ну тут все просто. Если спортом занимаешься – целлюлит уходит, если нет – появляется. Причем не столь важно, каким именно спортом – будет это плавание или тай-бо, фитнес или фигурное катание, скорее тут важен другой принцип – достаточно ли вы нагружаете свое тело физической активностью? В зависимости от предпочтений и желаемого результата, выбирайте свой вид тренировок и приступайте, пока еще на надеты юбки не выше колена, и у вас в запасе есть как минимум два месяца, а это при правильном подходе – минус 6-7 кг, которые не вернутся. Конечно, если вы еще более ограничены в сроках, рассматривайте варианты занятий с высокой и очень высокой интенсивностью.

    Итак, по большому счету, чтобы оставаться на высоте и выглядеть ухоженно при небольшом бюджете вам стоит пересмотреть всего два пункта в своей жизни — это питание и спорт. Что это даст?

    Правильное питание влияет на внешний вид. Волосы перестают ломаться, сечься, становятся упругими и ускоряют рост. Кожа очистится и приобретет здоровый цвет. Ногти будут расти крепкими и сильными, тебе лишь необходимо позаботиться о своевременном уходе.

    Спорт дает возможность с гордостью носить мини и собирать комплименты. Исчезает целлюлит, появляются море сил и энергии, настроение всегда на высоте и нет никаких депрессий! Поэтому скорее скажите «ДА!» переменам к лучшему.

    Всегда ваша, Дина Олейник, автор метода коррекции фигуры Body Slim, профессиональный фитнес-тренер

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)