Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Я бегу марафон
  • Евровидение 2017
  • Эффективные диеты
  • конкурс: Хочу Власть над Временем
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ-3 упражнения от Аниты Луценко, как привести себя в форму: пресс, спина, бедра (ВИДЕО)

    18:40
    Топ-3 упражнения от Аниты Луценко, как привести себя в форму: пресс, спина, бедра (ВИДЕО)

    Трудолюбию и целеустремленности Аниты Луценко можно только позавидовать. Знаменитая фитнес-тренер смогла избавиться от 17-ти лишних килограммов всего за 2 месяца после родов, а спустя полгода — похвастаться идеальным прессом. О том, какие упражнения помогают Аните держать себя в форме, она рассказала в своем Инстаграм.

    Первым делом Анита Луценко решила показать одну из самых распространенных ошибок женщин, которые хотят иметь плоский живот, выполняя подъем ног. Вместо этого упражнения телезвезда рекомендует сделать так называемые "ножницы", чтобы избежать нагрузок на спину. 
     

    1 5 1


    Также Анита Луценко продемонстрировала упражнение, которое, по ее словам, поможет подтянуть все "задние" зоны тела — спину, плечи, ягодицы и внутреннюю сторону бедер. Для этого стоит поднять таз, и в таком положении поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять это упражнение стоит 4 подхода с перерывом 20-30 секунд. 
     


    Немаловажную роль в тренировках в домашних условиях составляет проработка мышц ног, бедер и живота. Упражнение, показанное на этом видео, стоит повторять по 15 раз каждой ногой в 2-3 подхода.
     


    Сейчас во всем мире активно обсуждают новость о том, что Кайли Дженнер увеличила грудь

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)