С течением времени стандарты красивой груди много раз менялись. И сейчас идеальным бюстом считается такой, который не меняет свою форму вне зависимости от того, какие движения выполняет ваше тело. Следовательно, красивым бюстом считается бюст с высокими, упругими грудными железами, независимо от их размера. Важным в красивой груди является также и ее тонус.

Идеальным спортом для повышения тонуса и улучшения внешнего вида вашей груди является плавание. Вторая альтернатива, в случае, если нет возможности практиковать этот вид спорта, эта работа с фитнес тренером или выполнение нескольких простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам самостоятельно укрепить грудные мышцы. Не выходя из дома…

Упражнение 1. Давление
Применение давления – эта самое простое упражнение для вашей груди. Выпрямьтесь напротив стены, обопритесь об нее руками. Надавите на стену из всех сил, как будто вы хотите сдвинуть ее с места, продолжайте давить 10 секунд. Расслабьтесь, стряхните руки. Сделайте 10 повторов.

Упражнение 2. Соприкосновение локтей
Выпрямьтесь, слегка согните руки в локтях, держите руки на бедрах. Попробуйте соприкоснуться локтями за спиной, не делайте этого рывками, лучше делайте это медленно, растягивая мышцы 10-15 секунд. Повторите 8 раз.

Упражнение 3. Сжатие ладоней
Следующее упражнение для красивой груди состоит в следующем: соедините ладони перед грудью и нажимайте одной ладонью на другую на протяжении 3 – 5 секунд. Повторите 8 раз.

Упражнение 4. «Сухой» брасс
Если вы не можете пойти в бассейн, выполните это эффективное упражнение для улучшения тонуса вашей груди. Выпрямьтесь, прижмитесь к стене, сожмите грудные мышцы и выполняйте движения, как будто вы плывете брассом. Выполните сто медленных рывков, все время держите грудные мышцы в напряжении.

Заключительные упражнения для красивой груди с тренировкой осанки
Лучшим способом завершить этот комплекс упражнений для груди – это выполнить упражнение, целью которого является ваша осанка. Возьмите толстую книгу, положите ее на голову и походите несколько минут по дому с книгой на голове, стараясь удержать ее там. Это поможет вам эффективно расслабить мышцы и придаст им необходимый рабочий тонус. Если у вас не получается так ходить, как минимум попробуйте постоять с книгой на голове. Можете держаться за стул или стену, но не прислоняйтесь к стене.

Источник: geniusbeauty.com