Вы снова забыли выключить утюг или оставили мобильный телефон дома? Если забывчивость и рассеянность повторяются изо дня в день, пришло время тренировать свою память.

Лучшее упражнение для мозга – постоянно загружать его работой, особенно творческой. Занятия рисованием, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах помогут вам научиться концентрироваться и убрать хаос мыслей, от которого вы так забывчивы. Еще один способ – это постоянно меняться и менять обстановку вокруг себя.

Маленькие перемены в повседневной рутине

Собираясь на работу, попробуйте одеваться с закрытыми глазами. Или почистите зубы левой рукой, когда привыкли правой.

Темп жизни

Если вы все привыкли делать размеренно и медленно, постарайтесь ускорить свой рабочий процесс в два раза. И наоборот: центрифугу дня спустите немного на тормозах. Чтобы избежать каких-либо неприятностей в офисе, экспериментируйте в выходной день.

Тактильные ощущения

Например, чтобы скоротать время пока ждете постоянно опаздывающую подругу, научитесь на ощупь различать монеты разной стоимости. Это прекрасно тренирует мозг и сделает ожидание не таким томительным.

Цвета радуги

Полностью «раскрасьте» свой гардероб (зимний и осенний в том числе) всевозможными цветами и оттенками. Сделайте интерьер своей квартиры ярким, попробуйте зеленые стены, коралловую мебель, разнообразные картины – психологи объясняют это тем, что насыщенные контрасты помогают быть более собранным и сконцентрированным.

«Умное» питание

Виноградный сок улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.

Лосось содержит кислоты омега, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.

Киви богат на витамин С, улучшает память и влияет на эффективность принятия решений.

В шпинате множество антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом – лучший завтрак для плодотворной мозговой деятельности.