Вот уж когда особенно не хочется болеть, так это весной! Однако именно в межсезонье организм человека в большей степени подвержен всякого рода вирусам. Переменчивая погода и ослабленный иммунитет  —  вот основные факторы, которые приводят к простуде. Что делать, чтобы не разболеться во время долгожданной весны, читайте в нашем материале.

Борьбу с весенними простудами нужно вести с двух фронтов. Во-первых, укреплять иммунитет. Во-вторых, предпринимать профилактические меры. Существует множество средств, которые помогут вам в этом.

Чаще мойте руки

Очень важно мыть руки несколько раз в день, особенно после посещения туалета и перед едой. Вы также можете носить с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы регулярно очищать руки от микробов, особенно во время поездок в общественном транспорте и работы за столом.

Не грызите ногти

Грызть ногти — не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Ваши ногти являются питательной средой для микробов, поэтому чем больше вы их грызете, тем больше у вас шансов на развитие инфекции или гриппа. Используйте специальные лаки, а на улице до потепления носите перчатки, чтобы противостоять вредному побуждению.

Носите шарф

Первое потепление обманчиво, а значит, не стоит спешить сбрасывать шарф и шапку. Кроме того, все мы знаем, что автобусы, поезда и другие людные места кишат микробами, но что может удивить вас, так это то, что повседневный аксессуар может оказать вам большую услугу. Ношение шарфа не только защищает от ветра, но и помогает предотвратить вдыхание заразных микробов.

Пейте соки

Благотворно подействует на иммунитет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель пейте любые свежевыжатые соки красного цвета (свекольный, морковный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный). В первую неделю принимайте по полстакана сока 3 раза в день, во вторую — 2 раза в день, в третью — 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

Сократите потребление спиртного

Чем больше вы пьете, тем слабее становится ваша иммунная система , а значит, вы чаще будете болеть простудой и гриппом. Врачи советуют сократить потребление алкоголя, чтобы держать себя в форме. Конечно, не так просто отказаться от алкогольных коктейлей, но оно того стоит, если вы хотите провести эту весну в хорошей форме.

Не курите

Дым парализует реснички, похожие на волосы клетки, выстилающие нос и дыхательные пути, которые сметают поступающие вирусы, прежде чем они могут вас заразить. Если вы курите, то предоставляете вирусу свободный доступ для проникновения в организм и нанесения вам вреда.

Освойте самомассаж

Хорошие результаты дают подобные процедуры, если выполнять их регулярно и правильно. Воздействуя на биологически активные точки рук и стоп, вы активизируете защиту организма. Купите массажный коврик для ванной комнаты. Занимайтесь всего несколько минут, пока чистите зубы.

Занимайтесь спортом

Упражнения улучшают активность ваших белых кровяных клеток (тех, которые помогают бороться с инфекциями). Поэтому убедитесь, что вы выполняете минимум 30 минут упражнения три раза в неделю , чтобы держать свой организм в тонусе.

Высыпайтесь

Регулярное недосыпание поражает иммунную систему организма так же, как физический стресс. Иммунная система начинает работать в гиперактивном режиме, производя при этом избыток белых кровяных клеток. Эта гиперактивность является следствием частых бессонных ночей.

Посещайте баню или сауну

Люди, которые регулярно посещают сауну, реже страдают головными болями, ринитами и фарингитами, их практически не беспокоит насморк. Это вполне естественно, ведь ничто так не тренирует организм, как чередование высоких и низких температур. Благодаря резкой смене температурного режима происходит интенсивная стимуляция нервной и сердечно-сосудистой систем. А использование в сауне специальных эфирных масел помогает насытить организм полезными веществами.

Правильно питайтесь

Правильное питание — лучший способ обеспечить организм витаминам. Найти весной витамины в натуральных продуктах довольно сложно, но все же возможно. В первую очередь, обратите внимание на пророщенное зерно пшеницы. Съедайте его по 3 ст.л. в день.

Используйте специи. Это источник витаминов: добавляйте их в еду по щепотке три раза в день. Причем лучше добавлять специи уже к готовому блюду — при термообработке полезные свойства уменьшаются. На завтрак идеальнее всего куркума , так как она обладает еще и желчегонным эффектом, в обед — имбирь или кардамон, они улучшают мозговую деятельность, на ужин — мята и мелиса, они успокаивают. Кроме того, специи провоцируют выработку эндорфина — гормона хорошего настроения!

Можно приготовить смесь из кураги, клюквы, грецких орехов, лимона, изюма. Вышеперечисленные продукты в равных долях нужно измельчить и перемешать. Затем сложить эту массу в емкость и залить медом из расчета двести грамм на литровую банку.

Эти простые профилактические действия помогут вам встретить весну полной сил и здоровья!

Background photo created by kdekiara - www.freepik.com

Источник: ХОЧУ