Любимая великим Пушкиным «унылая пора, очей очарованье» снова явилась, прихватив с собой сезонные обострения хронических болячек. А болеть-то ой, как не хочется! Давайте же попытаемся найти способы избежать осенних заболеваний.
Почему же именно осенью на нас ополчаются все хронические болезни? Откуда, к примеру, какой-нибудь язве желудка или сосудам знать, что на деревьях листья пожелтели? Как ни странно, во многом «пробуждение» хворей провоцируем мы сами. Причем одновременно и психологическим настроем, и совершенно неоправданным срывом режима, к которому в зените года приспособился наш организм. Хотите знать, как это происходит?
Время перемен
«Лето – время отпусков» – один из самых устойчивых условных рефлексов, выработавшихся в каждом из нас. Он вырастает еще со школьной скамьи и закрепляется в сознании по мере нашего взросления. Все повторяется, когда в школу идут наши дети, а затем внуки. Период каникул – чудное, свободное от «обязательной программы» время, посвященное хобби, плаванию, играм, друзьям, творчеству. Ну и отдыху, конечно. А начало сентября – пора забот, момент включения в совершенно иной ритм жизни и смены побудительного мотива «ты должен», «ты можешь». Как следствие подобного ограничения свободы личности возникает недовольство «произволом школы, давлением старших и несправедливостью судьбы», колебания настроения, неврозы, стрессы. А отсюда всего шаг к настоящей болезни. Вот почему наши школьники так часто заболевают в первые дни, заставляя учителей и родителей бессильно восклицать: «И как это вы летом оздоровлялись?» Этот негативный психологический настрой притягивает болезни как магнит.
Как же все-таки «перехитрить» самую пеструю и коварную пору года?
Первым делом – здоровое тело. Чтобы переход от лета к осени не был таким болезненным, организм просто необходимо обеспечить достаточным количеством витаминов и клетчатки.
Внимание! С клетчаткой нужно быть предельно осторожным тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Их витаминное меню – тонкокожий виноград желательно без косточек, сочные сорта груш, сладкие сливы, кабачки, помидоры, дыни, арбузы.
Стоит позаботиться и о сосудах. Наш «кровоотвод» очень не любит осенних «фокусов» - перепадов температуры, атмосферного давления, а также быстрой смены атмосферных фронтов. Если вы знаете о своей предрасположенности к сосудистым кризам или же имеете не совсем здоровое сердце профилактический прием желательно начать заблаговременно, не дожидаясь ухудшения самочувствия. В нашей полосе погода стабильная до половины сентября.
Здравствуй, тонус!
Пожалуй, самый больной вопрос для горожан – обеспечение необходимого минимума не то что движения, а хотя бы воздуха. Все знают, что утренняя зарядка и часовая прогулка необходимы для здоровья, но кто, же соблюдает эти правила?
А попробуйте этой осенью поступить иначе! Некоторые деловые встречи можно поводить на открытом воздухе. А еще можно обородувать «кабинет» на балконе. Соорудить там рабочее место – дело нехитрое и не составит труда даже самому неактивному из нас. Конечно, это не заменяет настоящих прогулок, но все же будет легче привыкнуть организму к «зимнему режиму».

Во что утеплиться?
Помните, что самая главная причина простуд – суточные колебания температуры воздуха, которые иногда достигают 15 градусов. Измениться по сезону должна и одежда. Не ленитесь надевать или снимать кофты и пиджаки – иначе перегревшееся и остывшее тело «ответит» болезнью. На рабочем месте самое время поставить сменную обувь – тогда холодным утром вы можете выйти, в чем захотите.
Утром тревожит вопрос: что же одеть? Выходить на работу ли в теплом костюме прохладным утром, мужественно «плавиться» в нем, когда днем станет теплее, или мерзнуть утром в легких вещах, комфортно чувствуя себя в течение дня? Выход – многослойность гардероба. В этом случае вы не будете мерзнуть утром, а в течение дня можете постепенно снимать с себя более теплые, верхние слои одежды: пиджак, батник, жилетку...
Берегись болезни!
Если удалось не промочить ноги и не переохлаждаться, то существует риск подхватить вирус в общественном транспорте и находясь в одном помещении с больными на ОРЗ (острое респираторное заболевание). Однако не стоит печалиться и опускать руки. Способы уберечься от недугов все же есть. Избежать болезни помогут чеснок и массаж. Есть немало простых и всем известных истин, которые помогут сберечь здоровье и избежать переохлаждения и других осложнений. В первую очередь, нужно носить сухую теплую одежду и обувь, обязательно соответственно сезону. Не стоит забывать о таких атрибутах, как головной убор, перчатки и шарф.

Для профилактики простудных заболеваний имеется не очень приятный для окружающих, но чрезвычайно действенный способ – потреблять больше чеснока и лука, которые содержат много бактерицидных фитонцидов. Преимуществом этих «лекарств» является еще и то, что они не имеют никаких побочных действий.
Масло чайного дерева, разведенное в любом растительном масле в соотношении один к десяти, также поможет уберечься от вредных вирусов. Этот раствор в небольшом количестве следует наносить на шею. Чтобы защитить себя изнутри, следует принимать настойку прополиса (5-10 капель на одну столовую ложку молока), экстракты женьшеня и лимонника, это укрепляет иммунитет.
Придя домой, следует сразу переоденьтесь в сухую одежду и согрейте организм теплым чаем, желательно с медом. Также действенной профилактикой простуды является массаж для носа. Нащупайте над переносицей ямку между надбровными дугами. Прикоснитесь к этому место подушечку указательного пальца и сделайте с легким натиском 15-20 круговых оборотов в одну, а затем в другую сторону. После этого указательные пальцы расположите по обе стороны носа, под переносицей, и повторите процедуру. Далее круговыми движениями энергично массируйте крылья носа, а затем – носовую перепонку. Этот массаж желательно делать каждое утро.

Существует и более агрессивный, однако не менее эффективный способ избежать заболеваний. Его избирают единицы. Речь идет о закалке организма. Так называемые «моржи» крайне редко болеют гриппом и простудой. Однако, избирая такой способ профилактики, следует помнить, что закалку холодом следует осуществлять постепенно, иначе можно заболеть воспалением легких, бронхитом и рядом других опасных болезней, которые придется лечить при помощи антибиотиков. А они, как известно, убивают не только инфекцию, но и полезные бактерии.
Если возникли симптомы заболевания, не нужно затягивать, сразу следует начинать лечение. Чтобы снизить температуру, можно принять пилюлю парацетамола или выбить горячего чая с малиной. К счастью, сегодня существует множество врачебных препаратов, которые способны быстро преодолеть болезнь. Однако не нужно ими злоупотреблять. Стоит помнить, о рекомендуемых дозировках и необходимости обязательной консультации врача-терапевта.
Крепкого вам здоровья на целый год! Ну а если вы тоскуете по лету, представьте что оно, новенькое, бодрое, как здоровое дитя, родится ровно через девять месяцев.

Автор: Татьяна Мелешко

Источник: hochu.ua