Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Страхи будущей мамы: как с ними справиться?

    16:43
    Страхи будущей мамы: как с ними справиться?

    Радостная новость о беременности переплетается с тревожными мыслями? Пришло время избавляться от навязчивых страхов! Чего же боятся будущие мамы? Об этом и поговорим. 

    Страхи: лечить или не лечить?
    4 5 1
     
    Проблема страхов во время беременности стала сегодня столь распространенной среди будущих мам, что американцы, к примеру, даже подняли этот вопрос в Конгрессе. Так, американские конгрессмены предложили выдавать беременным женщинам лекарства от тревоги, а родившим женщинам – антидепрессанты. Дело все в том, что около 75% американок становятся тревожными и подавленными именно во время беременности.
     

    читать также 5 важных упражнений для беременных

     
    Однако приверженцы естественного образа жизни считают, что тревожное состояние во время беременности – это нормально, и будущая мама в лечении не нуждается. С таким мнением согласны и отечественные акушеры-гинекологи, ведь страхи бывают разными. И зачастую они связаны с гормональными изменениями в организме женщины. Также немаловажную роль играет и психологический фактор.  
     
    Гормоны шалят
     
    Беременность у многих будущих мам проходит под девизом: «Мне радостно, но страшно!» Особенно в первом триместре. Беспричинные эмоциональные вспышки, резкая смена настроения, слезы, бессонница… Все эти эмоциональные проявления и есть гормональной реакцией организма на новое состояние. 
     
    Во втором триместре появляются новые, и несколько странные для женщины вкусовые пристрастия. Тянет то на сладкое, то на соленое. И даже хорошо подкрепившись, женщина может чувствовать себя уставшей и разбитой. Дело все в том, что к упадку сил нередко приводит увеличение объема крови в организме будущей мамы. Женщина просто пугается этих изменений, поскольку не понимает, как с ними справиться. Поэтому нередко гормональные и физиологические изменения в организме и вызывают тревогу.
     
    Что делать? 
     
    Сейчас ваше тело и все системы в организме настраиваются на новое состояние. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на эту «перестройку» вы реагируете весьма заметно. 
    Объясните близким, что нуждаетесь в их поддержке и понимании. Пускай они не удивляются частым сменам в настроении и необъяснимым поведенческим реакциям.
    Также, старайтесь не «заедать» свои переживания едой, чтобы не набрать лишние килограммы. 
    Как только заметите, что начинаете волноваться, сразу же попытаетесь отвлечься, не позволяя себе погрузиться с головой в грустные мысли. Поговорите с подругой, поделитесь своими тревогами с мужем или отправьтесь на прогулку или шопинг. 
     
    Психологический фактор
     
    Очень часто многие тревоги и страхи во время беременности связаны не только с гормональным фоном, но и психологическим фактором. 
     
    1. Страх перед родами. Эта боязнь тесно связана со страхом перед неизвестностью. «А если я не смогу…» или «если вдруг что-то случиться с ребенком», - такие мысли часто тревожат будущую маму. Кроме того, «страшилки» о тяжелых родах, которые передаются по принципу «сарафанного радио» еще более угнетают беременную женщину.
     
    Что делать? 
     
    Помните, что рождение малыша – это всегда радость и ничего ужасающего в этом быть не может. Настройтесь на то, что лишь благодаря вашим стараниям и квалифицированной помощи медперсонала, кроха появится на свет легко и безболезненно для вас.
    Запишитесь на курсы для беременных, где вас научат разным расслабляющим техникам. А если муж захочет присутствовать на родах – не отказывайте ему. 
    Больше общайтесь с женщинами, для которых роды не стали сложным испытанием. 
    Доверьтесь своему врачу. Он должен быть не только хорошим специалистом, но и отменным психологом. Поэтому если доктор не внушает вам доверия – смело ищите другого. 
    И не забывайте каждый раз напоминать себе о том, что все будет хорошо и ваш маленький человечек родится крепким и здоровым. Помните, что мысли могут материализоваться! 
     
    2. Страх перед материальными трудностями. Эта боязнь связана с проблемами финансового характера. Если будущая мама не обеспечена своим жильем или она боится потерять работу после рождения малыша, то страх столкновения с материальными трудностями будет тревожить ее довольно часто.
     
    Что делать?
     
    Во-первых, следует помнить, что подобные мысли всегда передаются будущему малышу: физиологические проявления страха чаще всего провоцируют учащенное сердцебиение и зажимы в теле. Кроха обязательно ощутит, что его мамочка волнуется и начнет вести себя беспокойно. 
    Помните, что любые финансовые трудности можно так или иначе разрешить. Всегда найдутся люди, которые смогут помочь вам справиться с проблемами.
    Попробуйте также воспользоваться психотехникой позитивного фантазирования. Задайте себе вопрос: «Что случится с малышом, если я перестану работать?» или «Что произойдет с крохой, если мы будем жить на съемной квартире?» Отвечая на эти вопросы, вы прорабатываете возможные пути решения проблемы. 
     
    3. Страх оказаться плохой матерью. Многие женщины сомневаются в том, что станут идеальными матерями для своих малышей. Одних, к примеру, смущает тот факт, что они не идеальные хозяйки, а других – чрезмерная мнительность или импульсивный характер. При этом все сводиться к тому, что у беременной женщины формируется установка: я буду плохой матерью. 
     
    Что делать?
     
    Давайте для начала разберемся, с чем на самом деле связан этот страх. Скорее всего - с недостаточным или вообще отсутствующим опытом общения с детьми. Поэтому при каждой возможности старайтесь побольше общаться с малышами. Будь то ваши племянники, дети лучшей подруги или соседские ребятишки. 
    Психологи также рекомендуют как можно раньше начать общение со своим крохой. Ведь между матерью и будущим ребенком существует как физическая, так и эмоциональная связь. И когда, к примеру, малыш начнет активничать, спросите у него, что ему не нравится, погладьте животик, успокойте кроху, спойте ему колыбельную.
     
    4. Страх потерять свободу.  Именно этот страх и заставляет многих женщин откладывать материнство «на потом». Потерять свободу боятся не только мужчины, но и женщины. Тем более, что на их плечи сваливается, как правило, основной груз ответственности и хлопот. Этот страх вполне оправдан. Но! Только в том случае, ели вы рассматриваете материнство как тяжелую ношу. Постарайтесь взглянуть на свой новый статус с другой стороны. 
     
    Что делать?
     
    Помните, что женщина, состоявшаяся как мать, становится более опытной. И этот опыт помогает ей правильно расставлять жизненные приоритеты и точно формировать непоколебимую систему ценностей.
    Когда на свет появится долгожданный малыш, то все ваше внимание будет сосредоточено на его потребностях и желаниях. Ваша жизнь наверняка станет более насыщенной и счастливой – на воспоминания о былых пристрастиях не будет времени.  
    Ностальгия по свободе  - явление временное. Дети очень быстро вырастают, и все хлопоты остаются в прошлм. У родителей же остаются только приятные воспоминания о первых шажках, заветном слове «мама»… А ведь эти воспоминания дороже всего на свете!
     
     
    Автор: Наталия Боришкевич, психолог
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)