Будущей маме необходимо чувствовать себя привлекательной. Как же научиться ценить свою красоту, не впадая в зависимость от недосягаемых образов, навязанных нам рекламой?
Стандарты женской красоты с каждым годом становятся все жестче, слово "красивая" стало чуть ли не синонимом слову "стройная". Еще недавно казалось, что и осталось женщине одно- единственное время для того, чтобы позволить себе некоторые вольности в объемах своей фигуры, - ее беременность. Когда, как не в пору ожидания малыша, можно расслабиться по поводу прибавления лишних сантиметров и килограммов. Однако каноны красоты добрались и до этого прежде беззаботного времени, отбирая у женщины эту последнюю возможность - полнеть себе на здоровье. Теперь и представления о том, как должна выглядеть женщина во время беременности, формируются исходя из образов, которыми наполнены все женские журналы. Эдакая хрупкая беременная нимфа с маленьким округлым животиком, нежным профилем и стройными ногами. А что делать тем, кто не вписывается в эти каноны? Махнуть рукой и подождать до лучших времен, чтобы вновь ощутить себя красавицей? Или во что бы то ни стало бороться за сохранение своего прежнего облика? Но лучше всего постараться обойтись без крайностей и научиться чувствовать и ценить свою красоту, ту, которая есть у вас прямо сейчас, не впадая в зависимость от недосягаемых образов, навязанных нам рекламой.
Счастливые перемены
Для того чтобы чувствовать себя красивой, нужно правильно относиться к собственному телу - это один из факторов, определяющих наше отношение к самим себе. Из проявлений заботы к телу и внимания к тем сигналам, которые оно подает нам через различные ощущения, вырастает понимание самих себя, осознание собственных потребностей. Это отличный фундамент для физического здоровья и внутреннего комфорта. Во время беременности особенно важно наладить хорошие отношения со своим телом, так как оно постоянно меняется и требует повышенного внимания и заботы.
Не беспокойтесь о том, что беременность может безвозвратно отнять у вас красоту. Счастливое материнство украшает женщину, негативный опыт недовольных собой мам только подтверждает это правило. Доверяйте тем процессам, которые происходят внутри вас сейчас, принимайте этот важный опыт изменений. Женское тело удивительно пластично и способно претерпевать всевозможные изменения, связанные с беременностью, родами, кормлением грудью, но оставаться красивым. Будьте благодарны ему за то и лишь немного помогите своим позитивным отношением к тем переменам, которые с вами происходят. Беспокойство по поводу "ушедшей молодости и красоты" - это чаще всего боязнь не угодить чьим-то представлениям о прекрасном. Дайте возможность проявляться вашей собственной красоте, не скрывайте ее под страхами и недоверием к самим себе. Разрешите себе меняться, прислушайтесь к своим новым желаниям, не бойтесь стать другой.
Расслабьтесь!
Чтобы наладить контакт с собственным телом, прежде всего нужно научиться... расслабляться. Релаксация всех мышц тела, глубокое спокойное дыхание успокаивают нервную систему, помогают справиться с главным врагом нашей красоты - стрессом. Начните заботу о себе с сеанса расслабления. Включите спокойную музыку, устройтесь комфортно в положении лежа, приподняв повыше ноги. Прислушайтесь к ощущениям в теле, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что вдыхаете желтый солнечный свет, который наполняет ваше тело покоем и расслаблением. Продолжайте представлять, как с каждым вдохом тело наполняется энергией тепла и любви. Эта солнечная энергия согревает, тело начинает светиться ровным мягким светом. Постепенно старайтесь выдох сделать более продолжительным, чем вдох, вместе с выдыхаемым воздухом отпустите из тела напряжение. Почувствуйте, как вы красивы. Если домашних сеансов расслабления недостаточно, можете посещать сеансы аутотренинга, которые проводят большинство школ по подготовке к родам. Занятия йогой также обучают беременных женщин искусству расслабления.
Дышите глубже
Вы, вероятно, заметили, что во время релаксации особенное внимание уделяется глубокому дыханию. Дыхание - связующая нить между телом и сознанием. Медленное глубокое дыхание помогает расслаблению, улучшает снабжение клеток тела кислородом. Глубокое дыхание способно очистить кровь, организм намного эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и "обновляется". Такое воздействие глубокого дыхания помогает приобрести цветущий вид.
Йоги считают, что вместе с воздухом мы поглощаем прану - универсальную энергию Вселенной, существует даже отдельная наука пранаяма, которая изучает возможность сознательного управления этой энергией посредством дыхательных упражнений. Именно достаточное количество праны обеспечивает человеку красоту и здоровье. Вот одно из дыхательных упражнений йоги, которое научит вас управлять своим дыханием и наполнит жизненной энергией. Сядьте удобно, с прямой спиной и начните медленный вдох, затем задержите дыхание и медленно выдыхайте. Вдох, задержка дыхания и выдох должны быть примерно равны по времени. Ваша задача - научиться дышать глубоко и ритмично. Задержка дыхания увеличивает жизнеспособность клеток, стимулирует обменные процессы во всем теле, наполняет тело праной. Продолжайте упражнение в течение нескольких минут, постепенно доводя время выполнения до десяти минут. Понаблюдайте за тем, как изменилось ваше состояние по окончании упражнения.
Упругая и эластичная
Уверенность в собственной красоте поможет ухаживать за собой. Это не сложно: делайте регулярно массаж и питайте свою кожу маслом или кремом. Принимая душ, используйте щетку из натуральной щетины. Чтобы сохранять кожу эластичной, делайте массаж тела нерафинированным растительным маслом. Особенно хорошо миндальное - оно нежирное, легко впитывается, содержит протеин и витамин Е. Для улучшения состояния кожи начинайте и заканчивайте душ холодной водой. Во время беременности исключите ледяную воду, поскольку она может оказаться слишком большим стрессом для вашего тела. Приблизительно с пятого месяца начните после ванны массаж груди, живота и бедер маслом зародышей пшеницы. Это предотвратит появление растяжек. Витамин Е, содержащийся в масле зародышей пшеницы, дает дополнительное увлажнение, столь необходимое коже, поскольку она растягивается. Чтобы помочь себе полюбить свое меняющееся тело, можно выполнять такое упражнение. Массируя каждую часть своего тела, мысленно благодарите ее за ту работу, которую она выполняет, перемещая его по жизни: "Благодарю вас, бедра, за то, что вы поддерживаете меня и придаете моему телу устойчивость": "Благодарю тебя, животик, что ты вынашиваешь моего малыша" и т.д. Фантазируйте. И будьте добры к себе.
Позитивная программа
Для того чтобы оставаться красивыми и молодыми, нужно много двигаться. Однако во время беременности важно правильно подобрать для себя физические нагрузки. Ориентируйтесь прежде всего на собственные ощущения. Физические упражнения приносят пользу, если их выполняют с позитивным эмоциональным настроем. Даже если вы сильно озабочены сохранением своей фигуры, не заставляйте себя делать те упражнения, которые доставляют дискомфорт. Главный критерий для упражнений, которые женщина делает во время беременности, - это удовольствие от их выполнения и хорошее самочувствие после занятия. Йога, плавание, пешие прогулки - вот лучшие виды физической нагрузки для будущей мамы.
Давно замечено, что регулярные занятия йогой омолаживают организм женщины. Это связано с тем, что йога способна регулировать работу эндокринной системы. А хорошая работа желез внутренней секреции обеспечивает отличное состояние всего организма, и самочувствие, и настроение, и внешний вид. Течение беременности и родов так же напрямую связано с работой эндокринной системы. Регулярные занятия укрепляют все тело, но это не самое главное. Красота женщины - в ее внутреннем сиянии. Учитесь чувствовать этот свет, управлять внутренней энергией, создавать гармонию души и тела. Одно из предназначений женщины - дарить жизнь. Мама, которая радуется своей беременности, особенно красива. Погруженность в себя, мягкость движений, сияние глаз делают ее неотразимой. Важно помнить об этом и стараться не допускать негативных мыслей о том, что расплатой за материнство будет расплывшаяся фигура и измученный вид. Не подвергайте свое сознание такому программированию. Поддерживайте в себе уверенность в том, что материнство сделает вас понастоящему женственной. Найдите для себя вдохновляющий пример женщины, которая не утратила привлекательность после рождения одного, двух, трех детей. Если происходящие с вашим телом изменения все же огорчают, то попробуйте уделять больше внимания контакту с ребенком. В погоне за красотой не забывайте о том, кому ваша красота и хорошее настроение особенно важны, - о малыше. Чувствуйте, что через изменения, которые происходят с вашим телом, вы включаетесь во взаимоотношения с ребенком, учитесь понимать его. Опираясь на наши советы, ищите творческий подход к себе и своей беременности, и вы обязательно откроете новые грани своей красоты.
Автор: Светлана Шнырова
Источник: http://doc-fox.narod.ru