Сладкий путь к стройности

Сладкий путь к стройности


Каждый, кто хотя бы раз в жизни сидел на диете, знает, как трудно отказаться от какого-то любимого блюда. Сны о молодой картошечке с укропом исправно преследуют худеющих дам. Однако диетологи уверены, что можно запросто распрощаться с лишними килограммами, не лишая себя любимой еды. Просто в этом случае стоит исключить из рациона все остальные продукты. Именно на этом принципе основано большинство так называемых монодиет, когда за основу питания принимается какая-то одна разновидность пищи.

ПРАВДА, существует одно «но»: долго сидеть на монодиете нельзя, такое питание вряд ли можно назвать разнообразным и сбалансированным, а потому ваш организм непременно будет страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ.

Впрочем, несколько дней даже самой однообразной диеты не нанесут серьезного урона здоровью, особенно если в течение «голодовки» вы будете принимать витамины в таблетках. Ну а какую именно монодиету следует предпочесть, зависит от ваших гастрономических пристрастий.

Рисовая диета
Путь к стройности ЭТО прекрасный вариант для любителей риса, только учтите, для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 1 неделю. За это время можно распрощаться с 3 лишними килограммами.

Первый день
Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.

Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

Второй день
Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.

Ужин: как обед.

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс 150 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов.

Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.

Третий день
Завтрак: фруктовый салат с 1–2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рисовая каша с молоком.

Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с отварной морковью.

Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Путь к стройности
Четвертый день
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой орехов.

Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени.

Ужин: овощной бульон, рис, посыпанный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками зеленого лука и 2 столовыми ложками зелени петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

Пятый день
Завтрак: рис с сухофруктами, размоченными в кипятке.

Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец) и 1 столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, рис, смешанный с порезанными яблоками и заправленный 1 столовой ложкой сливок и 1/2 чайной ложки меда.

Шестой день
Завтрак: рис, смешанный с натертым яблоком и грушей, 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин: овощной бульон, рис с отварными овощами.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Седьмой день - по желанию можно выбрать меню одного из предыдущих дней.

Яблочная диета
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ — не более 3 дней, за это время можно избавиться от 2 кг.
Путь к стройности
1,5–2 кг сырых яблок разделить на пять порций. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправить лимонным соком.

Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке, добавить головку мелко нарезанного лука, добавить зелень петрушки и оливковое масло.

Медовая диета
СЛЕДУЯ этой диете в течение 3 дней, вы потеряете около 2,5 кг.

Первый день
Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: 100 г сыра. Чай с чайной ложкой меда.

Ужин: чашка бульона, кусок черного хлеба, яблоко, груша или апельсин. На ночь чай с лимоном.

Второй день
Завтрак: яйца, взбитые с медом, кофе или чай с лимоном.

Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с ложкой меда.

Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат. Чай с лимоном.

Третий день
Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.

Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба, салат, заправленный лимоном (200 г).

Ужин: отварная цветная капуста или брокколи, 1 вареное яйцо. Чай с медом.

Молочная диета
Путь к стройности ЗА ТРИ дня, на которые рассчитана эта диета, вы сможете похудеть на два-три килограмма. Вот примерное дневное меню:

Завтрак: 1 сливочный йогурт, яблоко, чай, подслащенный ложкой меда.

Обед: 100 г манной каши, сваренной на молоке, 200 г обезжиренного творога, стакан молока.

Ужин: 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный ложкой растительного масла и уксусом, 2 сырника средних размеров без сахара.

Перед сном: стакан ряженки, яблоко.

Рыбная диета
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ диеты — 7 дней, потери в весе — около 3 кг.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 2 яйца, тарелка обезжиренного творога.

Второй завтрак: 100 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей.

Обед: 250 г рыбы, приготовленной без добавления масла. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные овощи, кроме картошки стакан молока.

Полдник: яблоко.

Ужин: запеченная в духовке рыба, 1 вареная картофелина, салат из свежих огурцов с ложкой растительного масла и зеленью петрушки.

Перед сном: чашка зеленого чая.

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости