Разгрузочные дни осенью: что надо знать

Разгрузочные дни осенью: что надо знать

Польза от разгрузочных дней очевидна. Во-первых, таким образом можно поддерживать себя в форме. Во-вторых, очистить организм от шлаков. Нужно понимать, что потеря веса после «голодного» дня происходит не за счет потери жировой массы, а за счет воды. Однако те, кто регулярно практикует разгрузочные дни, могут держать свой вес под контролем. Естественно, если между такими днями не переедать.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Осень предлагает нам массу вариантов разгрузочных дней. Огромное разнообразие овощей и фруктов избавит вас от мук выбора мини-диеты. Конечно, запастись витаминами впрок невозможно, однако стабилизировать микрофлору желудка и кишечника вполне по силам.

Что касается выбора продукта, то это полностью зависит от ваших предпочтений. Кто-то легче переносит яблочную моно-диету, а кто-то  - арбузную. Однако нужно помнить, что чаще двух раз в неделю проводить разгрузочный день не стоит. Это ведет к дистрофии мышечной ткани, которая полностью не восстанавливается.

Основные правила

Для проведения разгрузочного дня нужно взять 1,5 кг продукта или 1,5 л напитка. В течение дня съедаем или выпиваем все, чем запаслись, причем через равные промежутки времени, то есть 2-2,5 часа. Если основой разгрузочного дня является продукт, то его нужно дополнить 1,5 л воды без газа. Если вы худее, например, на соке, то достаточно выпить 0,5 л чистой воды.

Во время разгрузочного дня нужно исключить физические или эмоциональные нагрузки. Поэтому часто советуют устраивать такие дни в выходные. Однако, в выходные есть возможность сорваться, если вдруг нагрянули гости, или вы весь день стоите у плиты, чтобы вкусно накормить семью.

Накануне «голодного» дня желательно не переедать. Утром, после разгрузки, также не налегайте на еду, иначе весь эффект от диеты тут же испарится.

Яблочный день

Эта диета – одна из самых популярных. Яблоки улучшают перистальтику кишечника, к тому же они малокалорийны. Эти фрукты можно есть как в сыром виде, так и запекать. Причем второй вариант - намного более щадящий для желудка. Кроме того, в печеных яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. В день нужно съесть 1,5 кг фруктов, пить зеленый чай и воду. Есть и другие варианты разгрузки, например, яблочно-кефирный день. Вам понадобится 1,5 кг яблок, 1 л кефира и вода. Можно устроить яблочно-медовый день: 1,5 кг яблок, три чайных ложки меда и не менее двух литров воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Салатная диета: минус 5 кг, плюс красивая кожа и ногти

Тыквенный день

Тыквенный разгрузочный день считается самым витаминным. Кроме того мякоть тыквы оказывает слабительный и мочегонный эффект. Тыкву можно тушить, но лучше запекать. Для жидкой диеты подойдет свежеотжатый тыквенный сок. Для этого выбирайте самые сладкие сорта этого овоща. Можно худеть по следующей схеме: возьмите 2 кг тыквы и разделите ее на три равные части. Утром выпейте тыквенный фреш, на обед съешьте сырую тыкву, нарезанную кусочками, а на ужин тыкву запеките. Сверху печеные кусочки овоща можно присыпать корицей. И не забывайте про воду!

Свекольный день

Такой разгрузочный день не только избавит от запоров, но и улучшит состояние кожи и волос. На день вам понадобится  400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови, 300 г сырых яблок. Все это нужно натереть на терке, готовую массу заправить соком одного лимона и 1 ст. л. растительного масла. Такой салат нужно есть 5 раз в день. При этом чистой воды нужно употребить не менее 1,5 л.

Морковный день

Для такого разгрузочного дня важно правильно выбрать овощ. Врачи-диетологи рекомендуют использовать морковь с ярко-красным цветом кожуры. Важен и размер плода. Крупная морковь содержит низкий процент полезных веществ и способна накапливать нитраты. Идеальный вес моркови – 150 г. Важно помнить, что каротин, который содержится в моркови, полностью усваивается только с жиросодержащими продуктами. Поэтому салат из моркови нужно обязательно заправить чайной ложкой растительного масла.

В разгрузочный день морковь можно есть в неограниченном количестве. Просто натрите ее на терке или ешьте целиком. Также в этот день рекомендуется съедать с каждым приемом корнеплода один фрукт: киви, яблоко, апельсин или грейпфрут. Жидкости нужно выпить около двух литров.  

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости