Десять главных правил, как оставаться в форме

Десять главных правил, как оставаться в форме
Чтобы сохранять тело в хорошей форме и поддерживать вес в норме, достаточно соблюдать десять нехитрых правил. 
Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
 
Регулярно качай пресс
 
Важно, действительно, это делать систематически, а не время от времени.
 
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие специи помогут в борьбе с лишним весом
 
Уменьшай порции
 
Желательно кушать чаще, но меньше. К примеру, можно есть 6 раз в день, сокращая порции на 10-15%.
 
Фотографируй еду
 
Снимки покажут, что присутствует в твоем рационе и проиллюстрируют, где перебор с потреблением пищи.
 
Пей кофе
 
Всего лишь одна чашечка кофе благодаря содержанию кофеина ускорит обмен веществ на 5%. 
 
Ешь апельсины вместо апельсинового сока
 
Таким образом сокращается потребление калорий на 20%.

Употребляй яйца
 
Исследователи университета Коннектикута выяснили, что два яйца утром удовлетворяют чувство голода и приглушают аппетит на целый день.
 
Соблюдай баланс в тарелке
 
Следи за тем, чтобы половина тарелки была наполнена овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. 
 
Ешь медленно
 
Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу.
 
Регулярное взвешивание 
 
Эта привычка поможет контролировать процесс потери веса и понимать, что и как влияет на фигуру.
 
Полюби есть в полумраке
 
Яркий свет раздражает нервную систему, провоцируя на большое потребление пищи. Идеально кушать в интимной обстановке – легкий полумрак или хотя бы приглушенный свет. Ужин при свечах – это, оказывается, не только красиво, но и полезно. 
 

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости