Чтобы сохранять тело в хорошей форме и поддерживать вес в норме, достаточно соблюдать десять нехитрых правил. 

Регулярно качай пресс

Важно, действительно, это делать систематически, а не время от времени.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие специи помогут в борьбе с лишним весом

Уменьшай порции

Желательно кушать чаще, но меньше. К примеру, можно есть 6 раз в день, сокращая порции на 10-15%.

Фотографируй еду

Снимки покажут, что присутствует в твоем рационе и проиллюстрируют, где перебор с потреблением пищи.

Пей кофе

Всего лишь одна чашечка кофе благодаря содержанию кофеина ускорит обмен веществ на 5%.

Ешь апельсины вместо апельсинового сока

Таким образом сокращается потребление калорий на 20%.

Употребляй яйца

Исследователи университета Коннектикута выяснили, что два яйца утром удовлетворяют чувство голода и приглушают аппетит на целый день.

Соблюдай баланс в тарелке

Следи за тем, чтобы половина тарелки была наполнена овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал.

Ешь медленно

Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу.

Регулярное взвешивание 

Эта привычка поможет контролировать процесс потери веса и понимать, что и как влияет на фигуру.

Полюби есть в полумраке

Яркий свет раздражает нервную систему, провоцируя на большое потребление пищи. Идеально кушать в интимной обстановке – легкий полумрак или хотя бы приглушенный свет. Ужин при свечах – это, оказывается, не только красиво, но и полезно.

Источник: ХОЧУ