Худеющие дамы часто жалуются на обвисшую кожу. Как правильно похудеть, не причиняя вреда коже? Читайте наши рекомендации. 

Худейте постепенно 

Резкие перепады веса всегда являются стрессом для кожи в частности и для организма в целом. Диетологи рекомендую медленное похудение, что предполагает потерю веса в 0,5-1 кг в неделю. В противном случае, кожа не настолько эластична, чтобы «пружинкой» подтягиваться в тех местах, где еще пару дней назад были жировые отложения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Самые распространенные ошибки худеющих

Избегайте строгих диет

Замечено, что чаще всех страдают от обвисшей кожи люди, которые сильно ограничивают себя в питании.

Употребляйте белковые продукты 

Необходимо включать в рацион постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и другие, богатые белком.

Не злоупотребляйте «обезжиренными» диетами

Небольшое количество жира (30 г ежедневно) необходимо для того, чтобы кожа сохраняла эластичность. Просто отдайте предпочтение  полезным ненасыщенным жирам, добавляя в меню растительное масло, жирные породы рыб, орехи.

Выполняйте физические упражнения

Это поможет держать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.

Пейте много воды

Необходимо для  поддержания водного баланса кожи, от чего тоже зависит ее эластичность.

Добавьте в режим дня специальные водные процедуры

Рекомендуется 1-2 раза в день принимать холодный или контрастный душ, что стимулирует кровообращение. Также1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Это способствует выводу токсинов из кожного покрова и повышает тонус. Желательно делать также пилинги, чтобы отскрабить старые отжившие клетки. Это будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного. Обязательно увлажняйте кожу.

Принимайте специальные витаминные комплексы

Уровень коллагена, отвечающего за эластичность кожи, повысят витамины С, А, Е, селен, магний.

Источник: ХОЧУ