Войти
ХочУ
  • Тест: ваш ребенок готов к школе?
  • Чем опасна работа с краской
  • Игристые вина: что нужно знать
  • Рейтинг Instaмам Украины
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Бикини диета и ее преимущества

    14:01 0
    Бикини диета и ее преимущества
    Приближается лето и нужно встретить его во всеоружии! На идеальном теле прекрасно сидит любой купальник, поэтому ваша задача привести себя в форму, чтобы с гордостью демонстрировать на пляже свой новый бикини.
     
    4,7 5 1
    Если зима не прошла для вас даром, и вы все же набрали лишние килограммы, пришло время распрощаться с ними. Бикини диета – именно то, что нужно! Придерживаться ее стоит в течении месяца, за который есть шанс потерять до 7 кг лишнего веса! Важно, что рацион питания на этой диете сбалансированный и разнообразный, а значит, угрозы вашему здоровью не будет.
     
    Основные принципы
     
    Суть диеты заключается в следующем: два дня в неделю вы устраиваете себе разгрузочные дни, общая калорийность рациона которых не превышает 500 Ккал. А в остальные дни недели питаетесь, как обычно. Но не так, как вы привыкли, а сбалансировано. То есть, ограничив потребление «вредной» еды в виде жирного, мучного и сладкого. При этом иногда можно побаловать себя и шоколадкой, и бокалом красного вина. 
     
    Разгрузочные дни
     
     
    Те дни, когда ваш рацион должен составлять 500 Ккал, можно питаться по следующей схеме: 100 калорий на завтрак, 150 калорий на обед, 250 калорий на ужин. 
     
    Однако есть и другой вариант, который считается более эффективным. Нужно съесть половину допустимых калорий на завтрак, желательно в 7 утра. Другую половину – на ужин, который должен быть в 19:00. Суть в том, чтобы выдержать 12-часовой перерыв между приемами пищи, когда и запускаются самые полезные для похудения процессы. Только после 6 часов без перекусов организм может переключиться с режима накопления жира на режим его сжигания.
     
    Третий вариант - назначить всего один диетный день в неделю, на протяжении которого отказаться от еды полностью, позволяя себе лишь питьевую воду.
     

    Читать также Топ 7 правил сохранения идеальной фигуры

     
    Примерное меню разгрузочных дней
     
    Завтрак - кофе без сахара.
    Обед - 200 г цветной капусты + 100 г куриной грудки, приготовленных на пару.
    Ужин - салат из огурцов и помидоров (маленькая миска).
     
    Или
     
    Завтрак - кофе или чай без сахара + маленький ломтик хлеба.
    Обед - овощной суп  без масла  2 стакана (500 г).
    Ужин – 200 г квашеной капусты и яблоко.
     
    Противопоказания
     
    Возраст младше 18-ти лет, беременные, кормящие, при заболеваниях ЖКТ и выводящих систем организма, при диабете и гипогликемии. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Автор:

    Источник: ХОЧУ