Что съесть, чтобы похудеть быстрее

Что съесть, чтобы похудеть быстрее

Диетологи говорят, что пищу необходимо воспринимать как стимулятор метаболизма. Конечно, не вся еда полезна и не все продукты заставляют обмен веществ ускориться, но есть и те, которые действительно помогают существенно улучшить его работу. Что съесть, чтобы похудеть быстрее, смотрите ниже.

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Специи

Желающим похудеть, не стоит пренебрегать специями. Они не только делают блюдо более вкусным, но также ускоряют метаболизм. Особенно эффективны в этом плане такие специи, как перец, семена горчицы, имбирь, куркума, пажитник.

Капуста брокколи

Брокколи считается одним из лучших продуктов для детокс-рациона и похудения. Она содержит большое количества кальция, витамина С, К и А, а также антиоксиданты и фолиевую кислоту. Этот вид капусты не оставляет чувства тяжести в животе и ускорят метаболизм.

Продукты из цельного зерна, овсянка, коричневый рис

За счет большого количества питательных веществ и сложных углеводов, цельнозерновые продукты хорошо насыщают, ускоряют обмен веществ и стабилизирует уровень инсулина в крови. Последние особенно важно, так как инсулин – это гормон, который удерживает жир в организме. Поэтому обязательно введите в свой рацион овсянку, коричневый рис, киноа и другие продукты из цельного зерна.

Зеленый чай

Исследования показали, что зеленый чай, кроме того что богат на антиоксиданты, значительно ускоряет процессы метаболизма в организме.

Продукты с высоким содержанием Омега-3

Омега-3 жирные кислоты снижают производство гормона лептина, переизбыток которого существенно замедляет обмен веществ. Кроме рыбы источниками Омега 3 являются орехи, семячки, льняное масло, конопляное масло и другие.

Что съесть, чтобы похудеть быстрее - фото №1

Яблоки и груши

Исследования подтверждают, что женщины, которые съедают 3 небольших яблока или груши в день, теряют больше веса, чем те, кто не есть эти фрукты.

Цитрусовые

Цитрусовые помогают сжигать жир и поддерживать метаболизм на высоком уровне. Это происходит за счет содержания в них большого количества витамина С, который помогает снизить уровень инсулина в крови.

Продукты с высоким содержанием кальция

Чтобы ускорить метаболизм необходимо есть продукты богатые кальцием. Люди, которые употребляют 1 200 мг кальция в день, сбрасывают практически в 2 раза больше, чем те, кто не дополучает его.

Вода

Вода ускоряет сжигание жиров и помогает очистить организм. Поэтому употребление достаточного количества чистой воды (30 мл на 1 кг веса) очень важно и необходимо для поддержание нормального метаболизма.

Источник: ХОЧУ

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости