Какие продукты можно и нельзя есть перед сном

Какие продукты можно и нельзя есть перед сном

Не кушать после 18:00, не кушать за 3 часа до сна – все эти правила не работают, когда одолевает действительно сильный голод. На самом деле, если очень хочется, можно перекусить перед сном, но только правильными продуктами. А какими - читайте в нашем материале!

Оценка
- 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

В условиях современного ритма жизни очень сложно соблюдать принципы здорового питания, иногда на полноценный завтрак или обед совершенно не хватает времени, и мы довольствуемся перекусами. Из-за такого сбоя в пищевом поведении, организм требует еду вечером, когда вы уже дома и расслабились после тяжелого трудового дня. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Скрытые калории: как распознать?

Какие продукты можно и нельзя есть перед сном - фото №1

На самом деле легкий ужин перед сном не навредит здоровью и фигуре, если продукты для него выбраны правильно. Читайте и запоминайте, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник.

Можно:
- овсянка с миндальным молоком
- несладкие кисломолочные продукты (кефир, простокваша, нежирный творог)
- зеленые овощи, ягоды и несладкие фрукты
- орехи
- цельнозерновой хлеб с тонкими ломтиками курицы
- крекеры из цельного зерна

Нельзя:
- красное и жирное мясо
- белый хлеб и сладости
- салаты на основе майонеза
- колбаса и копченое мясо
- сладкие фрукты и соки в пакетах
- алкоголь и кофе

Некоторые люди лезут ночью в холодильник не от настоящего чувства голода, а от скуки или плохого настроения, а это уже психологическая проблема, которая называется расстройством питания. Поэтому, если ваши руки регулярно тянуться к еде после 22:00, остановитесь и задумайтесь, а действительно ли вы хотите кушать.

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Подписаться Подписаться
Новости партнеров

сейчас читают

Последние новости