В последнее время детоксикация организма стала самым модным направлением в здоровом питании. Некоторые девушки откровенно перебарщивают с очищением организма, питаясь одними свежевыжатыми соками, детокс-коктейлями и биологически-активными добавками. На самом же деле, добавив в рацион всего несколько полезных продуктов, можно с успехом избавляться от шлаков и токсинов ежедневно, без дополнительных процедур. И сегодня мы расскажем, что это за продукты!

В век плохой экологии вопрос очищения организма от шлаков и токсинов стоит особо остро. Ведь помимо полезных веществ, с продуктами питания и косметикой в наше тело попадают нитраты и нитриты, красители и консерванты, соли тяжелых металлов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как связаны проблемная кожа и дисбактериоз

За процесс очищения в теле человека отвечает природные фильтры – печень и кожа . Но в зимнее время нехватка витаминов, солнечного света и снижение иммунитета плохо влияют на эту способность. Помочь организму вывести шлаки и токсины могут простые продукты , которые есть в холодильнике почти каждого человека.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество пектина и клетчатки. За счет этого они нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, связывают шлаки, соли тяжелых металлов и выводят их из организма.

Как употреблять: 2-3 яблока в день за 20-30 минут до еды. Сорт яблок выбирайте исходя из кислотности своего желудка, если она повышена, ешьте яблоки сладких сортов, если понижена – кислых.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С и пищевыми волокнами, и поэтому прекрасно выводят шлаки из кишечника, а также способствуют очищению сосудов.

Как употреблять: ежедневно по утрам натощак выпивайте стакан теплой воды с соком половины лимона , также в день можно съесть два небольших апельсина или один грейпфрут. Но, нужно учесть, что цитрусовые противопоказаны при язве, гастрите, а также аллергии на них.

Свекла

Свекла – это самый эффективный продукт для очищения организма. За счет высокого содержания пектинов, клетчатки и витаминов В1, В2, С, она нормализует работу кишечника и печени. Также в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставляет печень лучше избавляться от токсинов. А, фолиевая кислота и кварц способствует омоложению организма.

Как употреблять: как угодно. Добавляйте в блюда, ешьте в сыром виде, делайте соки и оздоровительные коктейли, смешивая с соком других овощей и фруктов.

Капуста

За счет большого содержания в капусте пищевых волокон, она, поступая в кишечник, помогает «связывать» и выводить тяжелые металлы, а также нейтрализовывать лишние жиры.Также капуста содержит редкий витамин U, благодаря которому зарубцовывается язва желудка.

Как употреблять: в свежем виде, в салатах, пейте сок. А в квашеном виде капуста становится еще и кладезем витамина С, что вдвойне полезнее для организма.

Инжир

Инжир содержит много клетчатки, которая необходима для нормальной работы всей пищеварительной системы. Кроме того, он отлично выводит шлаки и продукты обмена, за счет своих семян. Этот фрукт также нормализует уровень сахара в крови, содержит антиоксиданты, позволяющие продлить молодость и защитить от онкологии.

Как употреблять: 1-2 фрукта в день, в сезон в свежем виде, в не сезон – в виде сухофруктов.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Также он очищает дыхательную систему и кровь. Еще одно полезное свойство чеснока - выведение из организма никотина. Так что, если вы бросаете курить, обратите внимание на этот овощ.

Как употреблять: в сыром виде.

Авокадо

Помимо целого набора полезных свойств , авокадо еще и помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Он содержит глютатион, который блокирует множество опасных канцерогенов, при этом «разгружая» печень. Также, авокадо стабилизирует уровень холестерина в крови, помогает пищеварению, снабжает организм кислородом.

Как употреблять: в сыром виде или в виде масла.

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook , Вконтакте  и  Instagram