Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, избавиться от нескольких килограммов при соблюдении банановой диеты очень даже возможно. Один средней величины очищенный банан весит около 130 г, в 100 г банана содержится 90 ккал, значит, в одном среднем банане их примерно 117. Эти фрукты - очень сытные, так как содержат много натуральных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы), поэтому голодать вам особо не придется.
Трехдневная банановая диета
Через три дня банановой диеты можно потерять три килограмма веса. Совершенно очевидно, что потеря веса будет идти за счет очищения кишечника и избавления от отеков. Но это не так плохо, как кажется. Так ускорятся обменные процессы, и если после нее не пускаться во все тяжкие, а придерживаться принципов рационального питания, то результат будет неплохой.
По этой диете в течение трех дней ежедневно нужно съедать не более трех бананов и выпивать три стакана обезжиренного молока или кефира. Суточный рацион лучше разделить на 6 приемов пищи, получится по половине банана в сочетании с половиной стакана молока, из которых на блендере можно сделать коктейль.
Семидневная банановая диета
Она начинается с подготовительного дня, во время которого из рациона исключаются сладкие, жирные, жареные, острые и соленые блюда. После этого в течение недели нужно есть только одни бананы (в любом количестве) и пить побольше жидкости в виде минеральной воды без газа и зеленого чая без сахара.
Эта диета более опасна, чем трехдневная, так как в течение недели организм не получает животного белка. Это может отрицательно сказаться на состоянии иммунитета и на внешнем виде. Но похудеть можно, как известно, один банан – это 117 ккал, поэтому можно съесть их даже 10 и это будет только 1170 ккал, в то время как взрослой здоровой женщине, не занятой физическим трудом, требуется минимум 1700 ккал. Сбросить можно до 7 кг веса и это уже будут не только потери жидкости и шлаков, но и жира.
После банановой диеты
После любых краткосрочных диет, в том числе и банановых, большое значение имеет дальнейшее питание. Если такие диеты переносятся с трудом, то лучше к ним не прибегать, так как после героического подвига развивается зверский аппетит и все сброшенные килограммы возвращаются, а иногда и с прибавкой. Если же банановая диета придется вам по вкусу, то значит, это ваш рацион и его можно периодически повторять. На трехдневной диете можно сидеть раз в месяц, семидневной – раз в 2-3 месяца.
После того, как диета закончится, нужно перейти на обычное рациональное питание. Не стоит употреблять жирное мясо, жареные блюда, сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов.

Автор: Лиана Войнаровская

Источник: hochu.ua