Новый уже за плечами. Остается только вспоминать о веселом и бесшабашном празднике, во время которого было столько съедено и выпито. Но сейчас самое время облегчить себе жизнь, отказавшись от жирной и калорийной пищи. 

Щедрый новогодний стол сначала радует обилием напитков и блюд, а потом заставляет ощущать дискомфорт. Глядя в зеркало, в голове бродит единственная мысль - "Худеть, причем срочно!"

Но за окном зима и ни для кого не секрет, что в холодное время года люди худеют с трудом. К тому же, в это время у нас может оказаться ослабленным иммунитет и проявиться авитаминоз. Поэтому специалисты просят забыть о всякого рода диетах как минимум до весны. Вместо этого они рекомендуют кушать цитрусовые, которые заряжают энергией. витаминами и позитивным настроением. Кстати, они способны также уменьшить аппетит. Кисло-молочные продукты обогатят организм кальцием, а обычная негазированная вода и зеленый чай, которые нужно пить по 2-2,5 л ежедневно, выведут из организма токсины и ускорят обмен веществ.

Не спешите отказываться от сладкого. Черный шоколад и сухофрукты пойдут вам только на пользу, надо же хоть в чем-то искать и находить гормоны радости.

А вот о чем следует забыть напрочь, так это о майонезе. Замените его овощами, фруктами и ягодами - они способны вывести из организма избыточный холестерин.

Исключите из рациона и соль со специями, ведь могут разжечь зверский аппетит. Кроме того, избыток соли в организме приводит к отечности всего тела, болей в суставах и чрезмерной сухости кожи. В таком случае пейте натощак ромашковые чаи и кушайте рис.

Не употребляйте колбасу, копченую рыбу, консервы, газированную воду, соленья. Жареные  блюда замените приготовленными на пару или вареными. 

Заставить много кушать, вернее закусывать, может и алкоголь. Он способен замедлить метаболизм и отложить больше жиров в тканях. Поэтому откажитесь от него на время разгрузочных дней.

Помните о том, что умерить аппетит могут и различные ароматы, такие как  цитрусовые, миндаль, ваниль и мята. Купите аромамасла с этими запахами и добавляйте их в ванну, а гель для тела прекрасно подойдет для душа. 

И, конечно же, не забывайте о физкультуре. Элементарная зарядка по утрам, пресс, использование хула-хупа - все это поможет вашей фигуре приобрести былые формы.

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua