Войти
ХочУ
  • Уход за лицом: секреты звезд Уход за лицом: секреты звезд
  • Откровенно с Michelle Andrade: видео Откровенно с Michelle Andrade: видео
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве
  • 11 минут с Андреем Хлывнюком 11 минут с Андреем Хлывнюком
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Идеальная фигура: советуют тренеры звезд

    0
    Идеальная фигура: советуют тренеры звезд

     

     

    4,7 5 1

     

     

     

     

     

     

    Звездам и их идеальным формам завидуют многие. О том, как быстро достичь желаемого результата, тренируясь в фитнес-центре, читайте в рекомендациях известных инструкторов селебритиз.

    Харли Пастернак

    Фитнес-тренер Харли Пастернак слывет настоящим монстром. Он заставляет знаменитостей тренироваться до потери сознания, выжимает из них все силы и не разрешает есть любимые блюда. Но звезды и благодарны ему за эту школу, так как он в кратчайшие сроки помогает избавиться от лишних объемов, килограммов и проблем с кожей. В этом уже убедились Дженнифер Хадсон, Аманда Сейфрид, Меган Фокс, Кэти Перри и Леди Гага. Вот несколько советов от Пастернака:

    1. Не тренируйтесь больше часа – этого времени вам вполне хватит, чтобы выполнить составленную инструктором программу. Самое главное – заниматься не долго, а интенсивно! Посмотрите на эпатажную Леди Гагу – она выполняет упражнения по 25 минут в день!

    2. Перед тем, как покупать абонемент в фитнес-центр, поставьте перед собой конкретные цели. В противном случае вы будете бродить от тренажера к тренажеру, не зная, чем заняться и что бы еще себе подкачать.

    3. Занимайтесь и выкладывайтесь на все 100%, а вот ешьте на 80%. Ешьте меньше, но чаще, выходите из-за стола с легким чувством голода.

    Боб Харпер

    Этот фитнес-тренер знаменит тем, что на канале NBC в тандеме с теннисисткой Анной Курниковой помогает полным участникам шоу The Biggest Looser избавиться от лишних килограммов. Естественно, за помощью к нему обращаются многие знаменитости, в частности, его клиентками являются актрисы Сальма Блэр и Дженни Маккарти. Харпер заставляет их бегать, прыгать и ползать до изнеможения. Вот что он советует остальным:  

    1. Пробежка должна составлять около 30 минут – но это не должен быть бег в одном темпе. Сначала 3 минуты бегите спокойно, затем 3 – ускоренно, потом снова притормозите, а дальше – опять ускоряйтесь.

    2. Обязательно высыпайтесь ночью, чтобы хорошо тренироваться днем.

    3. Откажитесь от жирной пищи в пользу продуктов, обогащенных клетчаткой.

    Тони Хортон

    Известный инструктор Тони Хортон уже имеет настоящую коллекцию выпущенных авторских dvd-дисков с записями тренировок: их у него 12! Его тренировки рассчитаны на 3 месяца, очень жесткие, изматывающие, но очень эффективные. Согласно статистике, по дискам Тони занимаются около 3 млн человек по всему миру, а еще звездные дивы Деми Мур и Шерил Коул.

    Советы от Хортона:

    1. Тренируйтесь не меньше 5 раз в неделю – это довольно сложно, но результат не заставит себя долго ждать.

    2. Если нет возможности посещать фитнес-центр, не беда: отожмитесь от пола 30 раз, 3 минуты попрыгайте со скакалкой, выполните 30 раз упражнение для брюшного пресса, 20 раз присядьте и опять минуту прыгайте со скакалкой. Не забывайте об упражнениях для рук с гантелями весом по 1 -1,5 кг – женские руки и зона декольте привлекают внимание в первую очередь!

    3. Не забрасывайте тренировки, добившись желаемого результата. Даже если вы не будете выполнять упражнения, много и долго гуляйте в любую погоду.

     

    Лиана Войнаровская

    теги: фитнес

    © 2005-2019, HOCHU.UA