Войти
ХочУ
  • Авторские колонки
  • #осознанное_потребление
  • Как отметить 14 февраля
  • Маникюр 2018
  • Популярные сериалы и ТВ-шоу
  • Масленица 2018
  • Звездный фитнес: тело, как у Хайди Клум. Видео

    18:24 0
    Звездный фитнес: тело, как у Хайди Клум. Видео

    Андреа Орбек – личный фитнес-тренер Хайди Клум показала три основных упражнения, которые помогают топ-модели поддерживать прекрасную физическую форму.

    Упражнение №1: станьте ровно, наденьте эластичную повязку для фитнеса немного выше колен. Ногу, слегка согнутую в колене, отведите назад и поднимайте вверх-вниз. Повторяйте 25-30 раз, затем поменяйте ногу.

    4 5 1

    Упражнение №2: повязку оставляете на ногах. Руки держите перед собой. Делайте неполное приседание, и по очереди поднимаете ноги назад. Повторяйте 20-25 раз.

    Эти два упражнения очень эффективно качают бедра и мышцы. Андреа уверяет, что за две недели ежедневных тренировок вы потеряете до пяти сантиметров в бедрах и сделаете ягодицы подтянутыми и упругими. Третье упражнение укрепит мышцы спины и сформирует королевскую осанку топ-моделей.

    Упражнения 3: Держите руки перед собой, сомкнув ладони, так словно вы обнимаете шар. Затем начинайте медленно разводить руки в стороны, будто взлетаете. Повторяйте 40-45 раз.

     

    читать также Фитнес-урок: тело, как у Джессики Альбы. Видео

    Автор: Настя Сухенко