Войти
ХочУ
  • Откровенное интервью с MELOVIN Откровенное интервью с MELOVIN
  • Тренды в маникюре Тренды в маникюре
  • Женщины, ставшие моделями после 50 лет Женщины, ставшие моделями после 50 лет
  • Как выбрать косметику? Как выбрать косметику?
  • Звезды, которые поменяли ориентацию Звезды, которые поменяли ориентацию
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Любимые фитнес-упражнения Холли Берри

    16:40 0
    Любимые фитнес-упражнения Холли Берри
    47-летняя голливудская актриса Холли Берри поражает своей стройной фигурой. До сих пор она может дать фору молоденьким девушкам. Она не покидает списки самых сексуальных женщин планеты и все благодаря тому, что усердно следит за своей фигурой. ХОЧУ расскажет о самых любимых фитнес-упражнениях звезды.
     
    4,7 5 1
    У Холли Берри восхитительная фигура, плоский живот, стройные ноги, но наибольшего внимания заслуживают плечи. Поэтому актриса и вне экрана может позволить себе носить откровенные наряды.
     

    фото: GettyImages/Fotobank.ua

    Некоторые женщины боятся делать упражнения для плеч, опасаясь, что это приведет к их увеличению. Во-первых, у большинства женщин плечи уже бедер, поэтому их небольшое увеличение сделает вашу фигуру более пропорциональной, а значит и более красивой.
     
    Во-вторых, чтобы плечи увеличились надо очень много и долго тренироваться и соблюдать специальную диету, способствующую увеличению мышечной массы. Женщинам, не увлекающимся бодибилдингом, вряд ли удастся увеличить свои плечи. Поэтому упражнения для плеч должны присутствовать в вашем комплексе 1-2 раза в неделю.
     

    Читать также Фитнес со звездой: любимые упражнения Евы Лонгории

     
    Для выполнения упражнений от Холли Берри вам понадобятся пара гантелей.
     
    Упражнение 1
     
     
    Разводка гантелей через стороны вверх. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль корпуса . Плавно поднимите гантели через стороны вверх до уровня плеч , потом так же плавно опустите их и повторите. Выполните 3 подхода по 15 повторов. Укрепляются передние и средние пучки дельтовидных мышц.
     
    Упражнение 2
     
     
    Разводка гантелей в наклоне. Сидя на скамье или на табурете, наклонитесь вперед. Руки с гантелями свободно свисают вниз. Голову не опускайте, смотрите прямо перед собой. Как и в предыдущем упражнении, разведите руки в стороны до уровня плеч и медленно опустите. Выполните 3 подхода по 15 повторов. Укрепляются задние пучки дельтовидных мышц.


    Источник: ХОЧУ

    © 2005-2019, HOCHU.UA