Войти
ХочУ
  • Уход за лицом: секреты звезд Уход за лицом: секреты звезд
  • Откровенно с Michelle Andrade: видео Откровенно с Michelle Andrade: видео
  • ЭКсклюзивное интервью С JAY ЭКсклюзивное интервью С JAY
  • Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве Успенская о мужчинах, 50 Cent и материнстве
  • 11 минут с Андреем Хлывнюком 11 минут с Андреем Хлывнюком
  • Сериалы и ТВ-шоу Сериалы и ТВ-шоу
  • Сбрасывай балласт, или Как вернуть легкость

    0
    Сбрасывай балласт, или Как вернуть легкость

    Вам знакомо ощущение "камней" в животе? Боль, тяжесть, вздутие живота  привычное состояние? Вы не принцесса и не принц, но часто восседаете на белом коне?

    Проводите в туалете больше времени, чем обычно? Преследует неприятный запах изо рта, кожа стала тусклой, выпадают волосы? Вы быстро устаете, часто бываете в плохом настроении, мучают головные боли и головокружения? Если ответили "да" хотя бы на два из заданных вопросов — значит, о запорах знаете не понаслышке!

    2,29 5 14

    А не запор ли у вас?

    Если у вас запор, то ощущения вы не спутаете ни с чем другим. Перечислим основные признаки:

    Норма Запор
    Частота стула 1-3 раза в сутки Дефекация менее 3 раз в неделю
    Мягкая консистенция (нормальное содержание воды в кале  70 %) Кал выглядит как небольшие, сухие, плотные шарики или комки
    Количество кала в среднем 100–200 граммов в сутки, минимальная норма  40 граммов Масса кала менее 40 граммов
    Нет дискомфорта в процессе дефекации Процесс опорожнения кишечника сопровождается долгим натуживанием

    В зоне риска

    запор

    Нормальная работа кишечника  это важный показатель состояния здоровья. Причины запора могут быть самыми разнообразными и страдают от него люди разных возрастов и профессий.

    Причинами возникновения запора могут быть:

    • неправильное питание, большое количество рафинированной, жирной и бедной клетчаткой пищей, в том числе полуфабрикатов, приводят к тому, что кишечник "ленится" работать, каловые массы застаиваются, образуя пробку;
    • недостаточное употребление жидкости;
    • сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность;
    • прием некоторых лекарственных препаратов, например, многие антибиотики приводят к нарушению микрофлоры кишечника;
    • подавление позывов к опорожнению кишечника, из-за занятости или неудобного местонахождения;
    • запорам также подвержены путешественники, по причине смены воды, привычных продуктов или перемещений.

    Читать также Несколько важных вопросов о менструальных чашах

    Опасные последствия

    Несмотря на то, что запор не кажется серьезной проблемой, он может привести к довольно сложным нарушениям в работе организма.

    • Опасна интоксикация, которая возникает при задержке выведения вредных веществ из организма. Это приводит к тому, что ухудшается внешний вид — кожа приобретает нездоровый вид, появляются высыпания, признаки старения, выпадение волос.
    • Нарушение работы кишечника может отражаться на психике, ведь постоянный дискомфорт ухудшает настроение, снижает работоспособность, появляется раздражительность и склонность к депрессии.
    • При хронических запорах возрастает риск возникновения геморроя и анальных трещин, воспаления и непроходимости кишечника, кровотечений при дефекации, появления полипов и новообразований в прямой кишке, а с этими проблемами бороться намного сложнее!

    Предупрежден — значит вооружен

    запор

    Чтобы избавиться от запоров, надо выполнять ряд рекомендаций:

    • вести активный образ жизни;
    • не забывать о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе; 
    • правильно питаться с употреблением большого количества клетчатки, круп, овощей и фруктов;
    • употреблять достаточное количество воды;
    • сохранять душевное спокойствие.

    Стакан холодной воды с утра натощак, курага и чернослив, салат из свеклы  традиционные советы для плавной и длительной нормализации работы кишечника.

    Если чувствуете дискомфортные ощущения, то проконсультируйтесь со своим врачом! 

    Читайте также: Двенадцать причин боли в животе

    журналист: Анна Капранова

    журналист

    © 2005-2019, HOCHU.UA