Повышенное давление  —  одно из наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, которым страдает каждый пятый на Земле. К сожалению, за последнее десятилетие, гипертония помолодела. И если раньше эта болезнь атаковала людей старшего возраста, после 50, то сегодня пациентами кардиологов стали 30-летние мужчины и женщины.

Причин для возникновения гипертонии множество. У молодых людей она появляется на фоне продолжительного стресса и нервно-психических нагрузок. Зачастую, это трудоголики, без режима отдыха и сна.

Также влияет на возникновение:

• Наследственность. По статистике дети гипертоников наследуют проблемы родителей и начинают наблюдать первые симптомы в молодом возрасте.

• Избыточный вес. Французские кардиологи доказали, что каждый лишний килограмм поднимает верхний показатель давления на 1.6 мм, а нижний — на 1.3 мм.

• Повышенный холестерин. В стенках сосудов образуются бляшки, которые мешают нормальному крообращению.

• Травмы головного мозга. Сотрясения, ушибы.

• Злоупотребление алкоголем и курение.

• Обильное питание с чрезмерным употреблением соли и соленых продуктов.

• Резкое повышение адреналина.

• Малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня.

• Длительный прием некоторых лекарств (например, пероральных контрацептивов).

А также ряд заболеваний (эндокринные, сердечно-сосудистые, болезни почек и мочевого пузыря, поражение нервной системы и т.д.).

Нормы давления

Нормальным давлением, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, считается 120 на 80. Давление до 140 на 90 в границах допустимого и называется "высоким нормальным".

Как почувствовать, что давление поднялось?

Человек, который впервые столкнется с гипертонией, ее может и не распознать. Настолько она коварна. Однако обратите внимание на следующие симптомы, сопровождающие повышение давления:

• Головная боль (зачастую в затылке, может опоясывать голову).

• Головокружение.

• Шум в ушах.

• Покраснение ушей и лица.

• Озноб.

• Тревога, учащенный пульс.

• Мушки перед глазами.

• Отечность ног и рук.

• Тошнота.

Как нормализовать давление?

"Приручить зверя" под именем гипертония на начальных этапах возможно. Об этом вам расскажет врач. Но существует ряд общепринятых превентивных мер, которые уберегут вас от этой коварной болезни и смогут понизить показатели тонометра.

• Для начала, как бы ни хотелось, но придется в корне изменить образ жизни. Бросить курить, пить алкоголь и есть большими порциями.

• Необходимо существенно ограничить животные жиры, так как они повышают уровень холестерина в крови .

• Следует ограничить употребление соли до 1 чайной ложки в день. Кстати, в продаже есть соль с пониженным содержанием натрия. Она содержит на 30% меньше натрия, чем обычная поваренная соль.

• Необходимо привести в форму свое тело, сбросить по-максимуму вес , заняться легкой физнагрузкой (пешие прогулки, бассейн, йога).

• Также необходимо исключить из своей жизни стресс и нервное напряжение. Это невозможно, скажете вы, ведь вся жизнь — это нервы, проблемы, суета. Однако в ваших силах и в ваших интересах научиться относиться к неприятностям спокойно. Иначе вы никогда не приручите гипертонию.

ВАЖНО! Если давление резко подскочило, и никто не может оказать вам медицинскую помощь, сделайте следующее: заварите крутой чай каркаде, остудите и выпейте. Также можете воздействовать на точки акупунктуры. Одна точка находится под мочкой уха, вторая — между бровей.

Однако с давлением не играйтесь, это опасно! Обязательно обратитесь к врачу!

Читайте также:  Как самостоятельно нормализовать давление: действенные советы

Background vector created by freepik - www.freepik.com