Как и вашим мышцам, вашему мозгу нужны регулярные тренировки, чтобы оставаться здравым и в хорошей форме по мере того, как вы стареете. Почему?

Старея мы теряем упругость некоторых мышц, так же и наш мозг подобным образом может атрофироваться. Более конкретно, "когнитивный резерв" вашего мозга — или его способность переносить неврологические повреждения вследствие старения и других факторов без видимых признаков замедления или потери памяти с годами ослабевает. Это может усложнить выполнение мыслительных заданий.
Но так же, как тренировки с нагрузками добавляют вашему телу сухую мышечную массу и помогают вам удерживать больше мышц в ваши пожилые годы, исследователи верят, что, следуя здоровому образу жизни и выполняя регулярные упражнения, можно увеличить когнитивный резерв вашего мозга.

Чем больше когнитивный резерв вашего мозга, тем большим "резервом" мыслительных способностей вы обладаете. Этот резерв может защитить вашу память и, возможно, даже отсрочить или предупредить видимые симптомы возрастных неврологических изменений, включая ущерб, вызванный болезнью Альцгеймера.
На самом деле, в исследовании умерших католических монашек в возрасте от 80 до 90 лет, аутопсия обнаружила патологические изменения в мозгу вследствие болезни Альцгеймера, даже несмотря на то, что у них не было видимых симптомов до их смерти.
"Ведение образа жизни, исполненного медитаций и постоянных обучений, употребление маложирной еды и наличие сильных социальных связей с остальными монашками создало условия, которые увеличили их когнитивный резерв, - говорит Роберт Бендер (Robert Bender), доктор медицины, медицинский директор Центра памяти Джонни Орра (Johnny Orr) и Института здорового старения в Дес Мойнес, Айова. - Это позволяет им очень хорошо функционировать, несмотря на клинические признаки болезни Альцгеймера".

Восстановление потерянной мозговой деятельности даже у пациентов с болезнью Альцгеймера, - насколько это возможно? В дополнение к помощи в поддержке сильных когнитивных возможностей вашего мозга по мере того как вы стареете, новое исследование предполагает, что изменение стиля жизни и тренировка вашего мозга может также помочь восстановить потерянные умственные способности.
Раньше терапевты верили, что подобная потеря является необратимой. Во время полугодового исследования доктор Бендер и другие исследователи обнаружили, что пациенты с болезнью Альцгеймера восстановили значительное количество мозговой деятельности после прохождения программы, которая задействовала лекарственную терапию, физические упражнения, маложирную диету, когнитивные упражнения, социализацию и медитацию.
"Теперь мы знаем, что мозг достаточно пластичен и эластичен, чтобы мы по-настоящему могли сделать себя умнее, - говорит Бендер. - Даже в случаях с болезнью Альцгеймера, остается некоторое количество нормальных клеток мозга, и исследование предполагает, что их можно стимулировать для создания новых связей".

Автор: LiNea

Источник: hochu.ua