Из-за чего у женщины может болеть спина? У женщин , в отличие от мужчин, основная область болей в спине - шейный и грудной отдел позвоночника. Боли, как правило, спровоцированы   искривлением позвоночного столба - сколиозом.  Что бы у женщины 20-25-и  лет появилась первая степень сколиоза (а она есть практически у каждой из нас), достаточно всего полгода сидеть неправильно за компьютером, носить ребенка на одном плече в слинге или носить тяжелую сумку, так же в одной руке.

Но, как правило, сколиоз появляется гораздо раньше.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Уход за кожей живота во время беременности

В пубертатный период подростки начинают очень быстро расти. Развиваются вторичные половые признаки, тело ребенка стремительно меняется. И мышцы не успевают приспосабливаться к новым нагрузкам. Еще вчера ваша дочь прилежно сидела на стульчике, носила ранец с ортопедической спинкой, обувала эргономичную  детскую обувь и три раза в неделю посещала танцы. Но прошло меньше двух лет и... она неуверенно идет в туфлях на высоченных шпильках или в классических балетках на тонкой подошве; на одном плече висит  сумка, перегруженная учебниками, косметикой и ноутбуком. В шкафу пылятся платья, в которых она выступала.  Вечером, удобно устроившись  в кресле, она допоздна общаться с друзьями в Сети. Девочка растет, она меняется. Мода диктует ей не самый здоровый образ жизни.

И именно все эти резкие перемены, нагрузки, очень сильно повлияют на ее осанку и приведут к сколиозу первой-второй степени к 20-25 годам.

Что же делать? 

1. Покупайте ребенку хорошую обувь и ни в коем случае не приобретайте дешевую, не эргономичную обувь. Для повседневной носки купите дочери туфли-лодочки или босоножки на каблуке 5-6 см; кроссовки, причем не кеды, а именно дорогие, хорошие кроссовки, в которых будет правильно распределяться нагрузка на стопу. Из-за неправильно нагрузки перекашиваются кости таза и весь позвоночник  приобретает искривление. Вся обувь должна быть только с удобной колодкой. Пусть у девочки будут босоножки на выход, балетки для походов по магазинам и вьетнамки - на пляж. Но не для ежедневной носки! Если ваша дочь очень любит обувь без каблука, приобретите ей набор ортопедических стелек, что бы максимально снизить нагрузки.

2. Если у вас настольный ПК, обязательно обратите внимание на положение монитора. Монитор должен быть расположен на уровне глаз. Центр монитора-центр переносицы - одна линия. Клавиатуру и мышь лучше положить на стол, так как когда они находятся на выдвижной полочке, очень часто лежит только кисть, а локоть, как правило, свисает. Из-за этого перенапрягаются плечевые мышцы и идет непосредственная нагрузка на грудной отдел позвоночника.

3. Если ребенок сидит на стуле, диване или в кресле, стоит подкладывать небольшую подушку под поясницу. Это разгрузит позвоночный столб.

4. Девочке обязательно необходимо заниматься спортом! Плаванье, танцы, гимнастика, легкая атлетика, ролики. Ежедневная зарядка на 5-10 минут просто необходима. Причем это необязательно должен  быть школьный курс физкультуры. Достаточно сделать пару отжиманий, махи в стороны руками, замок за спиной с наклонами. Мышцы должны тянуться в разные стороны.

5. Каждые полгода ходите с ребенком на осмотр к врачу. Именно доктор первым увидит какие либо отклонения и сразу же назначит курс лечения. Пройдите курс массажа -  массажист укрепит мышцы, улучшит их тонус, снимет ненужное напряжение.

6. Сон должен быть только на ортопедических подушках и на хорошем матраце. Ни в коем случае не разрешайте ребенку постоянно спать на твердой поверхности.

7. Очень часто в этом возрасте ребята носят ортопедические корсеты. Скажу вам, что это очень действенно именно в этом возрасте, когда проблема только начинает возникать. К счастью, одежда сейчас позволяет скрывать корсеты. Молодежный стиль настолько разнообразен, что вы обязательно подберете ребенку стильный и в то же время - функциональный гардероб. Корсет необходимо носить хотя бы сразу после школы, дома.

Не забывайте, что враг позвоночника -  это сидячий образ жизни. Девочке, конечно, не обязательно, как мальчишке, от зари до зари гонять мяч, но активной здоровый образ жизни еще никому не помешал. Поговорите с дочерью, объясните как есть, к чем может привести искривление. Ведь сколиоз в дальнейшем приводит к неправильному положению внутренних органов, проблемам во время беременности и родах.

Никогда не запрещайте дочери что-либо, всегда можно найти альтернативу. Заинтересуйте ее!  Менторский тон еще никого не делал счастливым и заинтересованным. Не забывайте, что подростки бывают очень резкими, противоречивыми. Подойдите к проблеме вместе. Найдите компромисс.

Будьте здоровы!

Автор: Юлия Бабенко, массажист, консультант по линии «Здоровое тело» (http://juliamassage.blogspot.com/)