"Лебединое озеро" можно переложить для одного инструмента — получится нежная и тихая мелодия. А можно исполнить симфоническим оркестром с литаврами в конце — и это будет настоящий катарсис. То же самое и с оргазмом. В нем может участвовать один только клитор — а может быть задействовано все тело. Поговорим о том, как ты можешь управлять этим процессом.

На качество женского оргазма влияет миллион факторов: день цикла, время суток, да даже вопрос наличия жизни на Марсе! Вот почему двух одинаковых оргазмов не бывает. При этом сексолог и психолог Светлана Пашкевич  уверяет: неправильно делить оргазм на "полноценный" вагинальный и "посредственный" клиторальный.

сексолог, психолог, духовный акушер, руководитель  Школы "Совершенства науки Любви" , 45 000 часов опыта, 14 лет опыта

Физиологический механизм оргазма одинаков, независимо от того, какую зону стимулировали (в практике Светланы встречались девушки, получавшие оргазм от ласк сосков и даже от измерения давления!). Однако одни оргазмы приносят лишь физическую разрядку, в то время как другие захватывают все наше существо — после них мы чувствуем себя обновленными и наполненными, буквально сияем. Эксперт делится действенными практиками повышения качества интимной жизни.

Разблокировать файл 

Абсолютная аноргазмия (неспособность испытывать оргазм) встречается крайне редко — лишь когда в детстве не сформировались первичные эрогенные зоны. Скажу больше: первый в своей жизни оргазм и мальчики, и девочки получают еще в материнской утробе, а также во время прохождения через родовые пути (этого опыта нет у тех, кто появился на свет путем кесаревого сечения). То есть, "файл" оргазма имеется в теле подавляющего большинства людей. Другое дело, что эта информация нередко блокируется психоэмоциональными травмами, глубинным недоверием к мужчинам в целом и к своему отцу, в частности, а также ложными установками ("секс — это грязно", "трогать себя "там" нельзя" и т.д.). Когда я на своих курсах спрашиваю слушательниц: "Кто из вас за последние три месяца видел собственную вагину в зеркале?" — из всего зала поднимается от силы 3-4 руки. Как мы можем надеяться получить удовольствие от того, на что избегаем даже смотреть?! Мужчинам в этом плане проще: они контактируют с сокровенной частью своего тела минимум по несколько раз в день, когда ходят в туалет.

Мужчины привыкли видеть свой пенис, держать его в руках. Женщины же нередко стесняются собственной вагины, считают ее некрасивой, несимметричной и т.д. Вот почему и для достижения оргазма в принципе, и для выведения интимной жизни на качественно новый уровень важно наладить контакт со своим телом, изучить его, научиться чувствовать интимные мышцы.

Успех достигается практикой

Даже если у человека от природы нет голоса, после вокальной школы он запоет. Даже если женщина никогда в жизни не испытывала оргазм, она наверняка получит его, научившись управлять своим телом. И свой путь ей следует начать, прежде всего, с тренировки мышц тазового дна. Чувствительность можно развивать при помощи специальных упражнений и вагинальных тренажеров. В частности, тренажер Муранивского способствует развитию пятна Грефенберга, более известного как точка G.

Точка G — это не миф. Она действительно существует, только правильнее было бы назвать ее зоной, а не точкой. Многие считают, что достаточно надавить на точку G, и девушка испытает феерический оргазм. На самом же деле пятно Грефенберга — это всего лишь более чувствительная зона влагалища, стимуляция которой на всех действует по-разному: у кого-то усиливает оргазм, а у кого-то вызывает желание сходить "по-маленькому".

Взмах крыльев бабочки

О пользе упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна слышали, наверное, все. Однако не все знают, как правильно выполнять это упражнение.

• В тренировке должны быть задействованы мышцы промежности, сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала, а также мышечное кольцо вагины (интроитус). Мышцы ягодиц и передней брюшной стенки при этом расслаблены!

• Чтобы понять механику упражнения, во время мочеиспускания задержи струю мочина 2-3 сек. Важный момент: регулярно делать упражнения Кегеля во время мочеиспускания нельзя, это нарушает работу мочеиспускательного канала.

• Следующий этап: введи средний палец во влагалище и сделай несколько сокращений и расслаблений. Если ты все делаешь правильно, то сжатие будет ощущаться у основания пальца, а не там, где ноготь.

• Сокращения должны быть плавными. Мышцы промежности должны двигаться как крылья бабочки: на каждый взмах мы медленно и плавно напрягаем нужные мышцы и так же постепенно их расслабляем.

• Сокращения можно выполнять где угодно: в транспорте, в очереди. Начинай с комфортного для тебя числа повторений, постепенно доводя их до 200-300 в день.

Также читайте, как оставаться женственной и желанной в мужском мире .

Фото: открытые источники в Сети