Перед літом, як завжди, починається історія зі схудненням. Хтось посилено працює над зоною живота, хтось качає руки, у когось проблема зі стегнами, а комусь дуже потрібно схуднути в обличчі. У кожного свої потреби та завдання.
Портал Healthwire опублікував комплекс порад, які допоможуть підтримувати організм у тонусі та не набирати зайвих кілограмів, адже вони також можуть відкластися на обличчі. Ваше завдання лише регулярно все виконувати.
Що робити, щоб обличчя було худим та красивим
Фахівці рекомендують почати виконувати ці кілька простих речей, щоб покращити стан всього тіла і не допустити того, щоб на обличчі в прямому сенсі було видно зайві кілограми:
-
пийте воду. Зволоження важливе для загального функціонування організму, а також здоров'я шкіри. Коли ви п'єте воду, ви надовго відчуваєте ситість і це не дозволить вам з'їсти більше їжі. Як наслідок, ви споживатимете менше калорій на день і прискорите метаболізм за рахунок споживання більшої кількості води;
-
не їжте рафіновані вуглеводи. Вам може дуже подобатися їжа, яка містить рафіновані вуглеводи, але вона сприяє збільшенню ваги. Вживання печива, макаронних виробів та крекерів призводить до збільшення жиру на тілі та обличчі. Рафіновані вуглеводи — це продукти, які піддаються високій обробці і не містять корисних поживних речовин і клітковини. У цих продуктах залишився лише цукор та калорії;
-
контролюйте рівень стресу. Ми знаємо, наскільки зараз це важко робити, але треба постаратися. Стрес може впливати на підвищення апетиту, стан шкіри і всього організму в цілому. Раніше ми писали про те, що робити, коли відчуваєте пригніченість та смуток під час війни;
-
обмежте вживання алкоголю. Він не забезпечує ваш організм важливими поживними речовинами, а лише калоріями. Алкоголь впливає також на гормони, які контролюють голод. Це змушує вас постійно почуватися голодними та штовхає на гастрономічні злочини;
-
відмовтеся від солі або хоча б обмежте її вживання. Поварена сіль є джерелом натрію, який ви можете додавати до їжі. Це може спричинити здуття живота. Прийом натрію призводить до затримки рідини, набряків обличчя та збільшення ваги;
-
їжте клітковину. Щоб схуднути, потрібно додати в їжу більше клітковини. Вона міститься у фруктах, злаках, крупах, насінні, горіхах, бобових;
-
отримуйте якісний сон. В наш непростий час досить складно дотримуватись цього пункту, але треба постаратися. Підвищення рівня гормону стресу — кортизолу — може призвести до збільшення ваги, а також вплинути на загальні функції організму.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Вам також буде цікаво дізнатися, як позбутися кофеїнової залежності. Нутриціолог назвала альтернативні напої.