Схуднути в щоках? Легко! Щоправда, для цього доведеться змінити свій спосіб життя та завести нові корисні звички. Наприклад, почати збалансовано харчуватися, додати до програми тренувань кардіо чи зменшити кількість коктейлів за вечір. Редакція Хочу знайшла 7 способів схуднути у щоках та ділиться ними з вами.
Як зменшити щоки?
Схуднути тільки в щоках, швидше за все, не вийде. Бонусом до корисних звичок та зменшених щок стане здоровіший організм і мінус кілька кілограмів на терезах. З чого почати? Видання medicalnewstoday.com наводить такі способи:
Кардіо
Втрата ваги, звичайно ж, позначиться і на обличчі. А один із найкращих засобів для боротьби з вагою – це кардіо. Отже, варто додати в програму тренувань кардіовправи з низькою, середньою або високою інтенсивністю. Тим більше дослідження показують, що тренування низької та високої інтенсивності мають однаковий вплив на загальну втрату жиру, хоча останні можуть зробити це за короткий період часу.
Зменште кількість алкоголю у своєму житті
Надмірне вживання алкоголю може викликати зневоднення, що, своєю чергою, змушує організм утримувати воду. Це може призвести до затримки рідини на обличчі.
Алкоголь також може сприяти збільшенню ваги, оскільки містить порожні калорії, які не приносять поживної користі.
А ось кількість води – збільште
Споживання води сприяє ліполізу, процесу, в ході якого організм розщеплює жирові запаси на жирні кислоти, які він може використовувати як енергію. Використання цих жирових запасів є ключем до схуднення.
Спіть більше
Нестача сну може призвести до збільшення ваги. Також вона впливає на рівень гормонів, які викликають почуття голоду та ситості.
Перегляньте харчування
Відмовтеся від оброблених продуктів та рафінованих вуглеводів. Перші, як правило, містять більше калорій, солі та цукру, ніж цілісні продукти. Другі можуть викликати різкі стрибки рівня цукру в крові, що може спровокувати людину на переїдання.
Здорова збалансована дієта у поєднанні з фізичними вправами може допомогти людям скинути зайвий жир на обличчі та тілі.
Обмежте кількість солі
Сіль змушує організм утримувати воду. Затримка води викликає набряки у різних частинах тіла, включаючи обличчя.
Робіть "зарядку" для обличчя
Вправи покращать зовнішній вигляд, тобто візуально "підтягнуть" обличчя, а бонусом стане боротьба зі старінням. Наприклад, згідно з дослідженням, виконання вправ для м'язів обличчя двічі на день протягом 8 тижнів приносить видимий результат.
Раніше ми писали про те, як вирішити проблему розширених пор. Спойлер: змусити їх зникнути не вийде, але зробити менш видимими - цілком.