Чому виникає заздрість і як її можна використовувати у власному розвитку: поради психологині

Особистісний розвиток

Юлія Бражнік

Журналістка

Заздрість — це негативне почуття, спричинене успіхом іншої людини. Чи стикались ви у житті із заздрістю? Хтось з колег позаздрив вашим успіхам? Або це ви заздрите життю подружки і не хочете цього визнавати? Психологи кажуть, що заздрість може негативно впливати на наше життя і навіть здоров'я.

HOCHU.ua поговорив з психологинею Анною Фесенко про те, чому і як виникає заздрість і як з нею боротися. Виявляється, що власну заздрість можна використовувати для розвитку і досягання бажаних цілей.
ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Чому виникають заздрощі: причини і як поводяться заздрісники

За словами психологині, головна роль у формуванні заздрощів належить системі порівняння себе з іншими людьми, а основою заздрощів є наші пригнічені бажання і незадоволені потреби. Є щось таке, що ми не можемо реалізувати в своєму житті, але це є в іншої людини і саме цей факт сприймається нами як болюча несправедливість.

Причини заздрощів:

  • низька самооцінка,

  • невпевненість в собі

  • невіра в себе та свої можливості — почуття неспроможності та безсилля

  • знецінення своїх результатів та особистих якостей

  • деструктивні переконання

  • страх реалізації цілей

  • заборона бажаного тощо.

Цікаво те, що за словами Фесенко, заздрісник сприймає успіх інших як особисту загрозу, тому спрацьовує внутрішній захисний механізм. Люди, які заздрять, можуть реагувати стосовно об'єкта заздрощів наступним чином:

  • принижувати,

  • мститись,

  • уникати спілкування,

  • копіювати, щоб довести свою значущість

  • критикувати

  • знецінювати

  • пліткувати

  • звинувачувати

  • проявляти агресію та інше.

Заздрість буває усвідомленою — людина розуміє, що вона заздрить і неусвідомленою — людина це не визнає, заперечує, не може сама собі в цьому зізнатись, але її реакція і поведінка при контакті з об’єктом заздрощів являються негативними,

— розповідає психологиня.

Крім того, заздрість може бути короткочасною та довготривалою. Заздрість, яка проявляється протягом довгого періоду часу негативним чином впливає на особистість людини, на її характер та поведінку: можуть з’явитись апатія, замкнутість, депресія, психосоматичні захворювання, може виникнути складність у комунікації з іншими людьми та відчуття безсилля.

Я вважаю, що заздрість потрібно сприймати як виклик до подальшої власної еволюції і якщо ставитись до цього як до імпульсного сигналу самому собі — в чому потрібно надалі розвиватись, то можна зробити потужні кроки в своєму житті,

— додала Анна Фесенко.

Як боротися з власною заздрістю і чим вона може бути корисною

Насамперед, як каже психологиня, потрібно бути чесним з собою і визнати, що дійсно ви заздрите іншій людині. Наступним кроком має бути особисте дослідження свого стану та обернення його на власну користь.

Для цього надайте відповіді на наступні запитання:

  • що у мене викликає заздрість?

  • що саме важливо для мене?

  • чому в мене зараз цього немає?

  • як би я хотіла/в, що б це реалізувалось в моєму житті?

  • які перші кроки я можу зробити в цьому напрямку?

  • які нестандартні кроки я ще можу зробити?

  • які люди можуть мені допомогти в цьому?

  • які риси характеру потрібно мені посилити для досягнення того, що я хочу?

  • які нові життєві стратегії мені допоможуть реалізувати бажане?

  • які ще альтернативні шляхи я бачу?

  • які невдачі мене можуть спіткати? Як я їх буду вирішувати (знайдіть варіанти)?

  • якою людиною мені потрібно стати, щоб це мати (сформуйте детальний образ себе в майбутньому)?

  • що я готова/ий кожен день робити для досягнення бажаного?

За словами Анни Фесенко, те, чому ми заздримо, може легко прийти в наше життя. Ми можемо отримати бажане, якщо ми зрозуміємо свій еволюційний шлях і будемо рухатись в цьому напрямку, тримаючи фокус на цілях.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми розповідали про те, що таке синдром самозванця. Як проявляється цей синдром і як з ним боротись.