Багато людей мають звичку гарненько вечеряти після повернення з роботи. У багатьох випадках йдеться про 20-21 годину, адже треба затратити час на дорогу, закупку продуктів і приготування вечері і тільки тоді, власне, братися за справу. Та чи правильно це і о котрій краще влаштовувати останній прийом їжі перед сном? Про це і поговоримо!
Секретами, які має знати кожна жінка, ділиться відома українська спортсменка, професійна фітнес-тренерка та фахівець зі схуднення Аніта Луценко. На своїй сторінці в Інстаграмі вона часто розповідає про правильне харчування та звички - хороші й погані, які або допомагають нам почуватися краще і бути здоровішими, або ж призводять до того, що людина втрачає форму, відповідно. Цього разу експертка розповіла, за скільки годин до сну можна їсти востаннє.
Так, за її словами, у суспільстві є чимало міфів, пов’язаних із харчуванням. Наприклад, вважається, що останній прийом їжі має бути за 3 год до сну.
Аніта Луценко
Професійна тренерка та фахівець зі схуднення
Ідея не їсти після 18, 19, 20, 21 гарна. Бо скорочується час, в який людина поглинає ккал. Тобто таке обмеження для себе нормальна, гарна звичка.
Вона додає, що їсти вуглеводи увечері можна. Особливо, якщо ви “на стресі” і, наприклад, важко засинаєте.
Варто спробувати 1 день так і один день інакше і таким чином у вас піде 2 дні на те , щоб з’ясувати вам заходять вуглеводні вечері чи ні. Чи ви їсте без каш (типу ввечері вуглеводи ні-ні , а потім закидаєте половину торта?!)
Тож! Час 20:00 нормальний варіант для звички. Таким чином ви починаєте розуміти, що треба пообідати нормально, повечеряти вчасно і не закидати все, що погано лежить, після 20:00,
- каже експертка зі схуднення.
Раніше ми також розповідали про 8 способів прискорити метаболізм. Які саме чинники обміну речовин ми можемо контролювати, підлаштовуючи їх під свої потреби, розповіли вчені, які постійно проводять дослідження на цю тему.