Фітнес-вправи допомагають скинути вагу, підтягують м'язи, а целюліт нікуди не дівається? Цьому є декілька пояснень. Раніше ми писали, як правильно тренуватися під час спеки, а тепер розкажемо, що робити, аби назавжди позбутися целюліту.
Експерт зі здорового способу життя Уляна Вернер розповіла 5 секретів, які допоможуть забути про целюліт. Ці правила легкі та доступні, головне — систематичність та старанність.
Уляна Вернер зазначила, що 50% успіху складає збалансоване харчування, а 35% — рівень активності. З її слів, активність — це не лише фітнес чи заняття спортом, а наскільки людина рухлива в цілому.
Крок 1. Харчування
Саме збалансоване харчування впливає на вигляд шкіри. Якщо ви виключите із раціону шкідливі продукти, але будете їсти не збалансовано, ефекту не буде.
Просто збалансуй кількість білків, жирів та вуглеводів в своєму раціоні,
— акцентувала експерт.
Крок 2. Водний баланс
Поганий водний баланс може сприяти затримці рідини, що створює набряки та целюліт, втраті еластичності шкіри та затримки токсинів.
Крок 3. Тренування
Усі спортивні заняття потребують регулярності. Зі слів Вернер, бездоганно підійдуть тренування, в якому є навантаження на ноги та сідниці.
Крок 4. Якісна активність
Варто покращити свою активність. Наприклад, корисними будуть домашні вправи та короткі прогулянки.
Крок 5. Догляд за шкірою
Не забувайте доглядати за своєю шкірою, робіть скрабування, обгортування, масажі, МФР.
Сам по собі ніякий догляд не позбавить від целюліту. Тільки в комплексі із попередніми кроками — покращить вигляд шкіри,
— резюмувала Уляна Вернер.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, які спорядження необхідні для домашніх тренувань. Фітнес-тренер порекомендувала низку речей, які стануть у нагоді.
Головне фото: Freepik