Нав'язлива закоханість та інші негаразди: як вилікуватися від зацикленості на певній людині
Всі ми в той чи інший момент зациклювалися на комусь. І, погодьтеся, ці ситуації не такі вже й кумедні навіть у підлітковому віці. Адже здорове кохання - це не одержимість, і поки ви вкладаєте всю енергію в об'єкт закоханості, ви не можете перенаправити її назад на себе, щоб знайти їй краще застосування. Редакція Хочу розповідає, як позбутися одержимості кимось і перестати зациклюватися на людині.
Як позбутися одержимості людиною за 11 кроків
Видання mindbodygreen.com наводить покрокову інструкцію від терапевта та експерта зі стосунків Кена Пейджа та психотерапевта Стівена Снайдера, яка підкаже, як лікувати одержимість людиною.
Знайте, що ви гідні кохання
Нав'язливі закоханості часто виникають через низьку самооцінку та/або міф про втрачене кохання. Іншими словами, ми розповідаємо собі історії про те, що ми непривабливі й ніколи не знайдемо людину, яка по-справжньому цінує і плекає нас. Пейдж пропонує знайти ті місця, у яких ми сумніваємося у собі.
Зверніть увагу, від чого вам доведеться відмовитися заради цієї людини
За словами Пейджа, ще одна поширена річ, яка може статися, коли ми перебуваємо в стані одержимості, — це самопожертва чи відмова від деяких важливих речей, щоб спробувати налагодити стосунки.
Ми відмовляємося від справжніх частин себе, які, як нам здається, хтось не прийме, бо думаємо, що пропустимо свій шанс. Але коли ми починаємо пам'ятати та цінувати ті частини себе, від яких нам довелося відмовитись, ми можемо повернути їх,
— каже Пейдж.
Покладіться на систему підтримки
Немає нічого кращого за мудрі слова друга, коли ви на комусь зациклюєтеся. Як пояснює Пейдж, наші нав'язливі ідеї затуманюють логіку і розум настільки, що ми не бачимо ясно об'єкта наших інтересів і, швидше за все, просто ставимо його на п'єдестал. Але наших друзів, однак, не затьмарює ця одержимість.
Саме вони можуть нагадати нам, що ця людина зробила з нами поганого, неправильного, несправедливого. Нам потрібні наші друзі, щоб нагадувати нам про це,
- каже він.
Займіться своїми захопленнями
Якщо ви були одержимі кимось, швидше за все ваші захоплення відійшли на другий план і змінилися заклопотаністю цією людиною.
Подумайте про речі, про які ви мрієте, які важливі для вас і працюйте над цим. Відновлення багато в чому є частиною того, як ми зцілюємось,
– додає він.
З'ясуйте, що для вас значить ця людина
За словами доктора медичних наук, психотерапевта Стівена Снайдера, коли ви одержимі кимось, іноді корисно запитати себе: що саме ця людина означає для мене?
Зазвичай це безпека, чи статус, чи відчуття, що тебе приймають, люблять чи розуміють,
- пояснює він.
Тоді варто запитати себе: чи справді реальний досвід спілкування з цією людиною приніс ті значення, які вона мала передати? Але думати про ідею поставити когось на п'єдестал чи думати, що може чарівним чином задовольнити всі потреби, зрештою безглуздо. Жодна людина не зможе вирішити всі проблеми, залікувати всі рани або змусити відчути себе цілісною, і чим раніше це прийняти, тим менше шансів зазнати одержимості.
Зменште контакт із людиною, на якій зациклилися
Не піддавайтеся бажанню зв'язатися з ним, навіть якщо впевнені, що можете зустрітися з цією людиною на побаченні за філіжанкою кави. Чим довше ви зможете мовчати, тим менше вони займатимуть ваші думки.
Уникайте речей, які нагадують про них
Як і у випадку з відмовою від контактів, рекомендується уникати всього, що нагадує вам про цю людину в цілому, будь то сувеніри від ваших стосунків або його улюблений місцевий бар.
Запишіть свої почуття
Ведення щоденника — неймовірний інструмент для роздумів та отримання уроків з того, через що ми проходимо. Поміркуйте над будь-яким із попередніх пунктів з цього списку, які вам резонують, наприклад, перерахуйте свої захоплення або свої привабливі риси характеру.
Згадайте про негативні якості того, на кому ви зациклені
Ніхто не ідеальний, навіть люди, якими ми одержимі, і нагадування собі про це дозволяє нам зняти цю людину з п'єдесталу, на яку ми її поставили. Звучить просто, але перерахування всіх негативних якостей цієї людини, про які ви тільки можете подумати, насправді може допомогти поглянути на ситуацію в перспективі.
Це в жодному разі не означає, що об'єкт вашої одержимості — погана чи неприваблива людина.
Працюйте з професіоналом
Якщо вам все ще не дуже зрозуміло, як лікувати одержимість людиною, варто попрацювати з фахівцем у галузі психічного здоров'я, щоб з'ясувати, звідки беруться ці нав'язливі ідеї.
Раніше ми пояснювали, хто такі асексуали та які види асексуальності бувають. Для цих людей романтичний потяг важливіший, ніж сексуальний.