Роздратованість і 7 правил, як змінити цей стан

Стрес, роздратованість і сльози — це нормальна внутрішня реакція на ненормальні зовнішні події. Якщо людина живе без емоцій, тоді можна говорити про певні проблеми. Якщо ж вона їх виражає, — з нею все гаразд. Раніше ми писали, як зазвичай одягаються невпевнені у собі люди, а тепер розкажемо, що робити, коли ви роздратовані.

Експерти назвали 7 легких порад, які допоможуть зняти напруження і роздратованість, пише samety.com.ua. Дотримуйтеся їх щодня і ви будете завжди у гарному настрої, сповнені енергією та мотивацією.

Порада 1. Глибоке дихання

Глибоке дихання — це простий та завжди дієвий спосіб повернути гармонію, зняти напругу і покращити настрій. Правильне насичення тіла повітрям ніколи не проходить безрезультатно. Зробіть повільний, глибокий вдих через ніс, а потім так само повільно видихніть, але вже ротом.

Правило 2. Спорт

Правильна фізична активність знижує рівень стресу, агресії та роздратованості. До правильної відносяться біг, фітнес, танці — усе, що пов'язане зі спортом. Важка фізична робота, така як розвантаження ящиків, город чи носіння меблів або цегли, не вважаються правильними фізичними навантаженнями.

Правило 3. Медитація

Здавна медитація була сильним способом зняти страх, злість і втому. Вона гармонізує думки, ідеї, зменшує стрес, покращує пам'ять, психологічне та фізичне самопочуття.

Правило 4. Техніки релаксу

До корисних способів відпочинку належать прогулянки просто неба, теплі ванни, масаж, слухання спокійної музики. Оберіть комфортний для себе варіант і спробуйте розслабитися.

Правило 5. Підтримка

У будь-якій ситуація неабияк важлива соціальна підтримка. Знайдіть однодумців, не бійтеся ділитися своїми проблемами та шукати порад. Спілкування і обговорення життєвих ситуацій не лише полегшить психологічний стан, а і попередить чимало психосоматичних хвороб.

Правило 6. Зміна фокусу

Час змінити свою увагу на інші моменти. Відволікайтеся! Сходіть у кіно чи в театр, запросіть друзів, займіться хобі. Або взагалі спробуйте робити те, що ніколи не робили: малювання, танці чи плавання. Нова діяльність абстрагує від проблем і додає енергії.

Правило 7. Час

Аби мати менше стресу і роздратування, керуйте своїм часом. Напишіть список основних завдань на день, і виконуючи їх, поступово закреслюйте. Так ви будете бачити свої маленькі успіхи та самостверджуватися.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чи потрібна стосункам пауза. Психологи розповіли, з якої причини люди хочуть відпочити одне від одного.

Фото: pixabay.com