Мрієте про плоский живіт? На щастя, цієї цілі можна досягти без виснажливих тренувань у залі. Достатньо лише додати у своє меню 5 простих продуктів і за кілька днів ви побачите перші натяки на кубики.

Дослідження доводять, що навіть найінтенсивніші тренування не допоможуть вам позбавитися від зайвого жиру в області живота, але збалансоване харчування досить швидко принесе бажаний результат. Експерти порталу realbuzz.com  рекомендують включити до свого щоденного раціону наступні 5 продуктів, щоб досягти плоского живота і незабаром побачити кубики.

Вода

Один із ключових моментів, який заважає вам побачити плоский живіт — нестача води в організмі. Нестача рідини може спричинити здуття живота, а також не найкращим чином вплинути на стан нашої шкіри. А ось вживання достатньої кількості води допоможе стримувати почуття голоду, виводити токсини з організму, покращувати травлення та позбутися затримки рідини.

Відмінна альтернатива воді — зелений чай, який також володіє жироспалювальними властивостями. А от від кави та газованих напоїв слід відмовитися, адже вони теж можуть викликати здуття і додати кілька зайвих сантиметрів жиру в ділянці живота через високу калорійність.

Ягоди

Ягоди можуть стати вашою таємною зброєю у боротьбі за плоский живіт. Дослідження показують, що вживання ягід червоного або синього кольору — вишні, чорниці, ожини та винограду — допомагає позбавитися жиру на животі.

Насіння льону

Насіння льону є важливим компонентом практично будь-якої дієти. Воно допомагає зменшити жирові відкладення, знизити рівень холестерину і підтримувати здоров'я травної системи. До того ж насіння льону корисне для людей, які страждають від здуття живота завдяки високому вмісту клітковини. Його досить легко включити у свій щоденний раціон, додаючи по одній столовій ложці в салат, смузі або ранкові пластівці.

Йогурт

Йогурт із низьким вмістом жиру та калорій може стати ідеальним продуктом для досягнення плоского живота. Він сприяє покращенню травлення, боротьбі зі здуттям та надмірним газоутворенням завдяки присутності пробіотиків — активних культур, які стимулюють зростання корисних бактерій у кишківнику. Однією з основних переваг йогурту є його легкість включення до раціону, адже він може стати швидким перекусом, або частиною основного прийому їжі. Крім того, йогурт є чудовим джерелом мінералів та вітамінів, адже в ньому міститься цинк, йод, калій та вітамін B5.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти також є ефективним засобом зниження ваги. Вони є джерелом енергії з низьким вмістом жиру та повільним вивільненням, що забезпечує довге почуття ситості та підтримує енергетичний рівень впродовж дня. Крім того, цілісні зерна сприяють зниженню рівня інсуліну та кортизолу (гормону стресу), що допомагає запобігти накопиченню жиру в ділянці шлунка.

При виборі цільнозернових продуктів рекомендується віддавати перевагу зернам, які знаходяться у своїй природній формі, таким як овес, полба, коричневий рис і гречка. Уникайте пшениці, оскільки вона може спричинити здуття. Крім того, можна спробувати кіноа, яка, хоч і є насінням, може бути відмінною заміною злакам.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як кава впливає на організм людини . Експерт розповіла, чи справді цей напій може викликати онкологію, чи навпаки, зменшує шанси на них захворіти.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема приймання тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.