Как сделать ягодицы идеальными

Ни для кого не секрет,  что  мужчины обращают особое внимание на женскую попку. А она не всегда  идеальна! Чтобы эта часть тела оставалась совершенной и была упругой, потребуются комплекс упражнений и специальный уход.
Для эффективности используйте  легкую и доступную программу для упругих ягодиц. Результат будет заметен уже через 20 дней!
 На женской попке много жировых клеток и мало соединительной ткани. Именно поэтому эта часть тела быстрее всего поправляется. И если происходит это чересчур быстро, кожа может «трескаться». Тогда на попе появляются красноватые растяжки.
Кроме того, в этой части тела хуже всего происходит кровоснабжение. А многочасовое сидение на работе приводит к еще более медленной регенерации ткани и способствует возникновению целлюлита.
К тому же из-за обилия одежды в холодное время года кожа на попке становится сухой, шершавой, огрубевшей — появляется «гусиная кожица».
Принимая ванну или душ, делайте массаж влажной рукавичкой из натурального волокна «или мочалкой из люфы. Энергично массируйте попку, и бедра круговыми движениями пока кожа не покраснеет. Затем натирайте кожу в течение 1-2 мин кусочками льда.
Подобным подтягивающим эффектом обладает и контрастный душ. Каждый день после душа массируйте попку не очень жесткой щеткой и наносите на кожу бальзам для упругости. Во время такой терапии сосуды быстро расширяются и сужаются. Это насыщает их кислородом, ускоряет сжигание жира и укрепляет соединительную ткань. Проводите процедуру каждый день, лучше всего вечером.
Раз в 2-3 дня разглаживайте кожу попки пилингом для тела, влажной рукавичкой с поваренной или морской солью. Благодаря этим процедурам кожа будет бархатистой и гладкой.
Так же можете использовать 2 раза в день препарат, моделирующий форму попки, или крем-гель для упругости.
Такие средства способствуют повышению упругости кожи, ускоряют сжигание жировых отложений, укрепляют волокна эластина и коллагена. Современные гели обогащены также комплексом лифтинг-компонентов, которые создают на поверхности тела тонкую пленку, укрепляющую кожу. В результате попка слегка приподнимается и становится более упругой.
Избавиться от целлюлита на попке поможет курс ароматерапии. Приготовьте смесь масел (30 капель жожоба, 5 капель розмаринового и 10 капель грейпфрутового) натирайте ягодицы, а затем оберните пленкой и полотенцем. Полежите в этом коконе час.
Одна из самых действенных салонных процедур — эндермология, метод комбинированного воздействия на жировую ткань роликового массажа и дозированного вакуума. В результате объемы попки уменьшаются, а кожа подтягивается.
Как подобрать упражнения по форме попки
    
Округлая попка
Попка по форме напоминает яблоко, ягодицы упругие. Такая попка — мечта многих женщин. Но, к сожалению, даже на идеальных формах могут появиться целлюлит или растяжки.
Упражнения: вам подойдут йога, бег. Спускайтесь и поднимайтесь пешком по лестнице (или эскалатору в метро).
Дома делайте махи ногами, упражнение «ножницы» и приседания. Делайте любые из этих упражнений по 10—15 минут в день.   
Овальная попка
Такая попка чуть шире внизу и уже в верхней части. По форме напоминает грушу. Ягодицы этой формы склонны к обвисанию.
Упражнения: напрягайте ягодицы, задерживайте в этом состоянии на 10 секунд и расслабьтесь.
Делайте такое упражнение трижды в день по 30 раз или больше (сколько можете выдержать). Попрыгайте со скакалкой 10 минут 3-4 раза в неделю.
   
Выпуклая попка
Попка такой формы обычно бывает большой, с заметно выпуклыми ягодицами. Чаще всего обладательницы выпуклой попки — африканские женщины и полненькие барышни. Ягодицы в основном состоят из жировой ткани, поэтому на них часто появляется целлюлит.
Упражнения: помогут бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание — 3 раза в неделю минимум по 30 минут.   
Плоская попка
Такой попке не хватает округлости. Состоят они исключительно из мышц и соединительных тканей. Поэтому можете не опасаться целлюлита или растяжек. Слегка изменить форму такой попы поможет гимнастика.
Упражнения: нужный эффект будет достигнут после занятий в тренажерном зале.
Можете ходить на пилатес или аэробику с упором на моделирование нижних частей тела 2-3 раза в неделю.

Чем раньше вы начнете делать упражнения, тем быстрее достигнете положительного результата. Красота и стройность вашего тела зависит от ваших стараний. Если хотите носить упругие ягодички, то придется потрудиться!

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua