Как предотвратить выпадение волос?
Не секрет, что от состояния волос зависит наша уверенность в себе и привлекательность в глазах окружающих. Если волосы начинают выпадать, то это может стать настоящей проблемой. К счастью, существует множество методов, которые могут замедлить или остановить выпадение волос. Но выбор зависит от причины, вызывающей это состояние.
Некоторые ситуации (например, выпадение волос после беременности) могут разрешиться самостоятельно. Кроме того, важно помнить, что каждый из нас ежедневно теряет какое-то количество волос, и это совершенно нормально.
Тем не менее, если выпадение становится проблемой, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить, вызвана ли потеря волос такими причинами, как проблемы со щитовидной железой, стресс, инфекции кожи головы, андрогенная алопеция или просто старение. Ниже вы также найдете рекомендации, которые помогут остановить неприятный процесс.
Питание
-
Средиземноморская диета. Исследование 2018 года показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы (средиземноморская), может снизить риск андрогенной алопеции или замедлить ее появление. Наилучшие результаты наблюдались у участников, которые употребляли большое количество петрушки, базилика и салатной зелени более трех дней в неделю.
-
Белок. Волосяные фолликулы состоят в основном из белка, называемого кератином. В одном исследовании 2017 года у 100 человек, страдающих выпадением волос, был обнаружен недостаток питательных веществ, включая аминокислоты, которые служат строительными блоками белка. Для здоровья волос специалисты рекомендуют употреблять яйца, орехи, бобовые, рыбу, нежирные молочные продукты, курицу и индейку.
-
Витамин А. Витамин А входит в состав ретиноидов, которые увеличивают скорость роста волос. Этот витамин также способствует выработке кожного сала, поддерживая здоровье кожи головы и сохраняя больше волос. Наполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А: бататом, сладким перцем и шпинатом.
Пищевые добавки
-
Витамин D. В одном из исследований, проведенных в 2018 году, отмечалось, что витамин D способствует росту волос. Поговорите с врачом о приеме 800-1000 МЕ в день.
-
Биотин. Биотин (витамин Н или В7) участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс имеет важное значение для жизненного цикла волос. Поговорите с врачом о приеме от трех до пяти миллиграммов в день.
-
Со пальметто или сереноя. Полученная из плодов американских карликовых сосен, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона. Одна статья в журнале 2004 года показала, что около 60 процентов участников, принимавших со пальметто, почувствовали улучшение роста волос. Дозировка в исследовании составляла 200 мг в день.
-
Женьшень. Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут способствовать росту волос.
Уход за волосами
-
Кокосовое масло. Согласно обзору исследований 2018 года, кокосовое масло может предотвратить повреждение волос от частого мытья и воздействия ультрафиолетового излучения. Массажными движениями вотрите кокосовое масло в кожу головы, чтобы улучшить кровоток и ускорить рост волос.
-
Оливковое масло. Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от сухости и связанных с ними повреждений. Оливковое масло также является основным ингредиентом средиземноморской диеты, которая может помочь замедлить генетическое выпадение волос.
-
Легкая укладка. Откажитесь от причесок, которые могут стягивать волосы у корня, приводя к их выпадению. Не прибегайте также к химическим завивкам и окрашиваниям, которые могут повредить волосы и кожу головы. Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос, не содержащие аммиак, пероксид или парафенилендиамин.
Медицинские процедуры
-
Лазерная терапия. Эта процедура подойдет для людей с генетической потерей волос и потерей из-за химиотерапии. Процедура осуществляется путем стимуляции эпидермальных стволовых клеток.
-
Плазмотерапия. Введение обогащенной тромбоцитами плазмы в кожу головы помогает стимулировать рост волос в областях, уже затронутых выпадением. Кровь пропускается через центрифугу, чтобы отделить тромбоциты, а затем вводится в кожу головы.
Лекарственные препараты
-
Миноксидил. Этот безрецептурный препарат известен как "Регейн". Он помогает примерно 2/3 женщин, которые его пробуют. Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи на месте применения.
-
Финастерид. Эта таблетка может замедлить выпадение волос и даже способствовать новому росту. Однако женщины, планирующие беременность или уже беременные, должны избегать приема препарата.
-
Фенилэфрин. Это местное средство может помочь с выпадением волос, стимулируя мышцы фолликула сокращаться.
Другие методы
-
Эфирные масла. В 1998 году исследование разделило 86 человек с очаговой алопецией на две группы, одна из которых втирала кедровое масло, смешанное с лавандой и розмарином, в кожу головы. Через семь месяцев 43% этой группы показали улучшение своего состояния. Эффективными также считаются масла лаванды, лимонника и мяты.
-
Луковый сок. Хотя исследования этого метода лечения ограничены, сок, по-видимому, способствовал росту почти у 87 процентов участников небольшого исследования 2014 года. Как это работает? Ученые считают, что магия заключается в содержании серы в луке.
-
Йога. При выпадении волос, вызванным стрессом, может помочь йога.
Если вы испытываете внезапное или сильное выпадение волос, обязательно обратитесь к врачу. Некоторые состояния, скажем, проблемы со щитовидной железой, могут не поддаваться лечению домашними средствами. Также имейте в виду, что любое лечение, которое вы используете, может занять от шести месяцев до года.
Читайте также: Четыре маски против выпадения волос
