Live Journal
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Twitter
Однокласники
Упражнение №1 – «Циферблат». Ляг на спину. Одновременно сделай глубокий вдох и подними вытянутые руки и ноги чуть выше тела. Представь себя часами, а руки и ноги – стрелками. На выдохе возвращайся в исходное положение. Медленно повторяй упражнение, следи за поясницей – не выгибай ее и постарайся все время держать прижатой к полу. Сделай 15 - 20 раз.
Этот уникальный и в тоже время простой в исполнении комплекс разработан для девушек, не имеющих возможности тратить много времени на занятия спортом.
Он сочетает силовые нагрузки, упражнения на гибкость и координацию движений. Выполняя его каждый день, ты потратишь всего полчаса времени, а получишь упругие мышцы, хорошее настроение и минус 2 кг за неделю.
Старайся выполнять все упражнения точно и по порядку. Делай их медленно и плавно, без рывков, представь себя русалкой в море и сопротивляйся воздуху, будто ты воде. Чувствуй напряжение мышц и не забывай делать перерывы между упражнениями для восстановления дыхания.
Автор: Alina Elovenkova
комментарии
— 1 сообщениеЮля — 30/11/2011, 09:45
чМне вот очень понравилась методика dietkabest.ru ! Простая и в то же время эффективная, за 2 месяца 19 килограмм как не бывало! Так что советую.
добавить комментарий