Зарядка от Мишель Пфайфер

Далеко не каждый способен найти в себе силу воли на то, чтобы встать спозаранку и тут же приняться за зарядку. Мишель Пфайфер придумала для себя выход – начинать утренние упражнения можно… лежа. Звезда делает зарядку в пять приемов.

Упражнение первое. После «потягушечек» перевернитесь на спину, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и вращайте тазом, стараясь поднять его как можно выше. Повторяйте вращения то в одну, то в другую сторону, до тех пор, пока не почувствуете, что поясница достаточно разогрелась.

Упражнение второе. Сделайте «березку» и стойте на плечах так долго, как только сможете.

Упражнение третье. Переворачивайтесь на живот и поднимайте вверх грудь и плечи. Максимально выгибайтесь назад. Таз при этом остается неподвижным. Это упражнение надо сделать не менее 10 раз.

Упражнение четвертое. Пришло время садиться. Сидя, возьмитесь руками за ступню правой ноги и пытайтесь прижать ее к животу. Поменяйте ноги. Сделайте растяжку минимум по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение пятое. Тело уже в тонусе, можно переходить к положению стоя. Встаньте с кровати (руки под мышками) и начните с круговых движений локтями. Затем наклонитесь вперед под прямым углом, выбросьте кисти в стороны и делайте взмахи руками как птица. Повторите комплекс традиционные 10 раз, и вы готовы к тому, чтобы покорить новый день.

Автор: Мария Лукина
Фото: stud-center.com