Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита

    11:003
    Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита

    Хотите выглядеть на пляже безупречно - воспользуйтесь нашими советами и избавьтесь от проблемных участков кожи с помощью несложных упражнений.

    Если целлюлит на ягодицах…

    4 5 1

    Упражнение 1

    Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до уровня талии, держа в них гантели по 2 кг. Медленно приседайте, держа спину ровной и удерживая руки в исходном положении. Задерживайтесь в положении, будто вы собираетесь сесть на стул, 20-30 секунд, напрягая при этом ягодицы, и медленно выпрямляйтесь. Повторите упражнение 12 раз. Нужно достичь уровня, когда вы легко будете делать его, совершая 4 подхода по 12 раз.  

    Упражнение 2

    Сядьте на пол, держа спину ровной, вытяните ногии тоже держите ровными, не сгибая,руки положите за голову. В таком положении старайтесь передвинуться вперед и назад на одних только ягодицах. Выполняйте это упражнение, сколько сможете.

    Упражнение 3

    Лягте на живот, подбородок положите на рукиперед собой. Одну ногу поднимайте на максимальную высоту и удерживайте в таком положении как можно дольше, напрягая ягодицы. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 20 раз на каждую ногу. В перспективе нужно будет выполнять 3 подхода по 20 раз.

    Если целлюлит на бедрах

    Упражнение 1

    Возьмите за основу упражнение №1 для целлюлитных ягодиц. Только ноги держите поставленными не на ширине плеч, а с максимально разведенными в стороны коленями.

    Упражнение 2

    Ноги поставьте на ширину плеч, в руки возьмите гантели, вытяните их вдоль тела. Левую ногу поставьте вперед, опуститесь на колено правой. Медленно и напрягая ягодицы поднимайтесь, возвращайтесь в исходное положение. Повторите 12 раз, со временем делайте 4 подхода по 12 раз.

    Упражнение 3

    Прыгайте на скакалке – и чем больше, тем лучше. Начинайте с 3 подходов по 20 раз.

     

    Первые результаты своих усилий вы увидите буквально через несколько недель таких тренировок.

     

     

    Автор: Лиана Войнаровская

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (3)
           
    гость 10/05/2012, 12:37

    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ.
    ulia.glushko@yandex.ru

    Ответить
    Аноним 25/06/2012, 19:25

    Чтобы не было крепатуры пью кислородную воду. Подробности здесь:liija. com.ua

    Ответить
    Аноним 12/05/2015, 17:48

    Посмотрев одну передачу, в которой описан и показан самый полезный для всего организма метод похудения!
    Кедровая бочка оказывает самый полезный и надежный метод в похудении, нормализует обмен веществ и регулирует нервную систему. Роскедр-производитель лечебных бочек, от которых эффект уже виден на 4 сеансе!
    врач ведет диалог с ведущей на простом и доступном языке!

    Ответить