Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как сделать быстрый и питательный завтрак: 3 этапа

    08:01
    Как сделать быстрый и питательный завтрак: 3 этапа

    Утро – тяжелое время. Звонит будильник и вам стоит массы усилий просто вытащить себя из кровати. Ваш разум затуманен... Ваши конечности как желе… И все, чего вам хочется, это забраться обратно в постель. У кого есть время думать про завтрак?

    Что если мы скажем вам, что завтрак действительно может заставить пропасть все эти ощущения усталости? Говорят правду, что завтрак является самой важной едой дня. Конечно, это так же зависит от того, что вы едите.

    Имея так мало времени утром, как получить питательный завтрак, который также можно быстро приготовить? Вот 3 способа как можно получить этот быстрый, питательный взрыв энергии рано утром.

    Протеин насытит вас на весь день

    Протеин медленнее расщепляется организмом, поэтому вы будете дольше чувствовать себя сытой. Он также будет заряжать вас энергией на весь день. Сварите себе несколько яиц вкрутую в начале недели, чтобы вы ели их каждое утро. Съедайте утром перед работой миску йогурта. Употребление любого типа завтрака, содержащего большое количество протеина, будет поддерживать ваш уровень энергии и остановит вас, когда вы потянитесь к пачке с чипсами днем.

    Избегайте сахара

    Прежде чем вы потянитесь за ним, подумайте о том, действительно ли он вам помогает или приносит вред. Обработанный сахар может дать вам быструю энергетическую встряску, но часто он приводит к нарушениям и не делает ничего для общего здоровья вашего тела.

    Если вы ищете заряд сахарной энергии, попробуйте более натуральные и здоровые заменители сахара. Бананы – отличный способ получить взрыв здоровой энергии. Добавьте немного натурального меда к своему тосту. Любой вид фрукта – хороший способ начать день с питательного заряда энергии.

    Клетчатка поможет уменьшить жировые накопления


    Клетчатка известна не только своей пользой для здоровья, например способствием пищеварению, но также своей способностью увеличивать энергию и насыщать вас. Начать день завтраком с высоким содержанием клетчатки может иметь продолжительный эффект на весь день.

    Держите коробочку с овсянкой в ящике своего стола, чтобы вы могли приготовить ее в офисе. Носите с собой на работу свежие фрукты, такие как яблоки и груши, или захватите банан, выходя из дому. Ешьте тосты из цельного зерна вместо пшеничного хлеба. Просто не забывайте пить много воды, которая нужна клетчатке, чтобы работать в вашем теле.

    Питайтесь правильно, не ленитесь готовить здоровый завтрак, и будьте здоровы!

     

    4 5 1
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)