Войти
ХочУ
  • ХОЧУ перемен
  • #осознанное_потребление
  • Каннский кинофестиваль 2017
  • Эксклюзив
  • Идеальная свадьба
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как выкинуть из жизни ненужное, наладить рацион и стать здоровее: 7 советов для тех, кто начинает с чистого листа

    11:33
    Как выкинуть из жизни ненужное, наладить рацион и стать здоровее: 7 советов для тех, кто начинает с чистого листа

    Наконец-то закончились долгие каникулы, и многие (уверены, и ты тоже!) сгорают от нетерпения — пора начать новую жизнь, в которой не будет места лишнему: лишним килограммам, делам и… людям. В 2016-м все будет по-новому. Только ты и твои цели. Как это сделать? Помогут советы из книг «Здоровая, счастливая, сексуальная» и «Дышите свободно».

    4 5 1

    Согласись, в нашей жизни много ненужного, начиная от хлама в доме и заканчивая вредной едой и «обязаловкой» на работе — делами, которые тебя вынуждают делать, хотя тебе этого совсем не хочется. Уже не говоря про людей, которые приносят в дверям твоей души эмоциональный хлам: негативные чувства — зависть, цинизм, тревожность, уныние, обиду. Не удивляйся: некоторые буквально тянут тебя на дно, втайне радуясь твоим неудачам. Какой уж тут здоровый образ жизни, когда силы и эмоции уходят на вампиров.

    Если посмотреть на все это с другой стороны, можно увидеть, что все лишнее мешает развитию, не оставляет места вещам и делам, которые ты любишь. Психологи выяснили, что потребность в избавлении от ненужного глубоко сидит в каждой из нас. А новый год — самое время с этим разобраться. За дело?

    ДОЛОЙ ВРЕДНУЮ ПИЩУ

    Проблема №1, с которой сталкивается 95% женского населения Земли, — коварная еда, которая мешает вести здоровый образ жизни. В результате мы болеем и чувствуем себя несчастными. Еда — основа жизни, она дает нам силы, чтобы осуществить свои мечты. Поэтому нужно освободиться от лишнего в рационе и сфокусироваться на высококачественном «горючем».

    Тут на самом деле все просто: раз в неделю составляй список продуктов и отправляйся в супермаркет. Понятно, что в этом списке не должно быть шоколадок, пирожных, жирного мяса и майонеза. Фокус в том, чтобы закупиться на неделю вперед только здоровой едой. И больше в магазин не ходить, только в случае крайней необходимости. Нет конфет в шкафу — нет желания ими полакомиться. Элементарно! А если ты волнуешься, что будешь хотеть сладкого, учти и это: в шопинг-день брось в корзинку что-то из полезных вкусняшек — их сейчас полно. И волки сыты, и овцы целы.

    ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ САМОКРИТИКИ

    как избавиться от самокритики

    На пути к новой, гармоничной и здоровой жизни черной тенью встает собственное «Я». Для женщин это особенно свойственно: самоосуждение — их спутник на протяжении многих лет. Единственный способ борьбы с ним — прощение и сочувствие к самой себе. Из-за самокритики мы опускаем руки и запираем мечты в чулане. В 2016-м году этому не бывать! В следующий раз, когда услышишь занудный голос, который твердит, что ты неумеха и растяпа, что у тебя никогда не выйдет похудеть и уж тем более изменить жизнь к лучшему, ласково, как будто это твое дитя, скажи (можно мысленно): «Все, хватит бурчать. Ты же не такой вредный! Я люблю каждую частичку своей личности и тебя тоже. Для нового года я придумала план, и у нас теперь все будет хорошо». Твоя сила — спокойствие и принятие.

    Читать также: Как в новом году проводить больше времени с родными: опыт успешных женщин

    ВЫБИРАЕМ «СВОЮ» ЕДУ

    Каждый прием пищи — это настоящее лекарство. От того, что ты ешь, зависит не только твое здоровье, но и счастье. Поэтому нужно выбрать «правильное» питание. Аюрведа, древнее учение, разделяют людей по типам, каждый из которых должен питаться определенной пищей, чтобы хорошо себя чувствовать и в физическом, и в духовном плане. На востоке так питаются тысячи лет. В традициях аюрведы еду не раскладывают на калории, белки, жиры и углеводы. Самое важное — энергия разных продуктов и их свойства. (холод/тепло, легкость/тяжесть). Человека в аюрведе также оценивают по этим качествам: для этого выясняется, какой он «мерзлявый» или, наоборот, изнемогающий от жары, как обычно себя чувствует — налегке или тяжело, какой у него телосложение и тип кожи, как он себя ведет, что говорит и как выгядит.

    Базовый принцип — «подобное притягивает подобное». Именно поэтому человеку, вспыльчивому, раздражительному, «горячему» по природе, не следует есть много острого и горячего. А вот если все время питаться не «своей» едой, нарушается баланс в организме, и человек заболевает. Когда ты определишься со своими качествами, выбрать пищу будет легче легкого. Найти информацию об основных аюрведических типах (дошах) можно в любой книге на эту тему.

    РАСЧИЩАЕМ ДОМ 

    как начать новую жизнь

    Свалка из вещей, которая таится в каждом доме — в кладовых и на балконах, — лишает радости жизни. Хлам угнетает, притесняет, лишает света и свободы действий. Скажешь, у тебя не так? Тогда срочно подумай о том, что завтра вечером разберешь шкаф или склад на балконе. Ну как? Если возникли неприятные ощущения (у многие появляется чувство, что они в буквальном смысле должны убежать из комнаты), значит, воспользуйся этим советом.

    Первое: не воюй с хламом: не надо воспринимать его как врага и олицетворение зла. Так тебе будет проще разгребать завалы. Второе: действуй! Возьми три пакета и приступай к уборке: один будет для мусора, второй — для «переселенцев» (вещей, которым место в другой комнате), а третий — на благотворительность. Рассортируй вещи по пакетам и отправь их в «путешествие», каждую — в свое собственное. Отправляй вещи восвояси, не жалея. Помни: ты начинаешь новую жизнь и имеешь полное право на свободное пространство.

    Читать также: Как научиться управлять своим временем

    ПРИОБРЕТАЕМ СВОБОДУ ОТ МАТЕРИАЛЬНОГО

    Согласно аюрведе, у человеческой души есть четыре установки: нечто, к чему стоит стремиться и чем наслаждаться. Если эти установки, или цели души, реализованы, ты становишься счастливой. Здорово, правда? Одна из них — мокша (освобождение): в итоге человек должен выйти из круга боль-удовольствие и рождение-смерть и стать независимым, свободным. Мокша — это состояние, когда ты просыпаешься с утра и ни о чем не волнуешься. Мокша — понимание, что счастье внутри тебя, а не в плену обстоятельств. Другими словами, мокша означает полноценность, независимость и свободу.

    Чтобы обрести мокшу, нужно отсекать все лишнее. Так ты увидишь суть вещей, скрытую материальным миром и культурой потребления. Соблазны, что взывают к нам с рекламных щитов, хвастовство друзей богатством, накопительство и бесконечное зарабатывание денег затягивает нас в водоворот гонки за вещами. Поэтому в новом году постарайся отвлекаться от этого и почаще наслаждаться красотой жизни и бесплатными вещами — объятиями любимого, разговорами с семьей и друзьями, хорошими воспоминаниями, природой. Мокша — один из камней, на которых строится здоровье и благополучие человека. Так что постарайся, чтобы он у тебя был!

    РАЗГРЕБАЕМ ДЕЛА

    как наладить дела

    Каждый день ты выполняешь много разных задач по работе и домашних дел, да еще есть социальные обязательства вроде помощи одинокой тетушке, работы жилеткой для вечно жалующейся подруги или добровольно-принудительной помощи дальним знакомым. Те дела, которые тебя истощают, — это эмоциональный хлам. Мы все накапливаем его в результате нашей деятельности и социальных ролей. И чем больше этого хлама, тем хуже мы себя чувствуем. Жизнь становится переполнена заботами и миллионом дел, мы истощаемся и постоянно находимся в состоянии стресса. А стресс, как известно, — причина серьезных болезней.

    Подумай, сколько обязанностей есть на тебе, а главное, все ли они полезны и все ли улучшают твое душевное здоровье (подсказка: не-а, далеко не все). Разница между счастливым и подавленным человеком не в количество обязательств, а в том, как к ним относиться: если какое-то дело регулярно высасывает из тебя положительные эмоции и угнетает, от него стоит избавляться.

    Читать также: Как достичь в жизни большего: 5 эффективных советов

    ОЧЕРЧИВАЕМ ГРАНИЦЫ

    Твоя жизнь, как крепость, должна иметь надежные границы. Не особенно открытые, чтобы туда не мог попасть первый встречный человек, постороннее дело или ненужная вещь, но и не совсем неприступные. Ты сама должна определять, чем будет наполнена жизнь: какая еда, какие эмоции и какие люди будут в ней присутствовать. Для этого научись говорить «нет»: люди часто злоупотребляют безотказностью, особенно на работе. То же самое относится и ко всем остальным явлениям жизни. Ты — хозяйка, только ты управляешь своей жизнью, поэтому последнее слово всегда за тобой.

    Отказ от ненужного — хорошая идея. Взамен ты получаешь свободу, время и позитивные эмоции, которых так не хватает. Стоит попробовать!

    По материалам книг «Здоровая, счастливая, сексуальная» и «Дышите свободно»

    Источник фото: Depositphotos

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)